.webp%3F2026-02-13T11%253A09%253A28.969Z&w=1920&q=80)
Ontspanning
Kom tot rust in een drukke wereld
Ontspanning is geen luxe, maar een noodzaak. In een maatschappij die altijd maar doorgaat, is bewust tot rust komen belangrijk. Je lichaam en geest hebben tijd nodig om te herstellen.
Stress en je gezondheid
Kortdurende stress is normaal en kan zelfs nuttig zijn. Maar chronische stress verhoogt je risico op hart- en vaatziekten, diabetes en mentale klachten.
Manieren om te ontspannen
- Ademhalingsoefeningen - Bewust ademen activeert je parasympathische zenuwstelsel
- Meditatie - Helpt je gedachten tot rust te brengen
- Mindfulness - Aandacht voor het hier en nu
- Yoga - Combineert beweging met ontspanning
Ontspanning hoeft niet lang te duren. Al 5-10 minuten per dag kan verschil maken.
Onderwerpen
Meditatie
Meditatie is een manier om je aandacht bewust te richten en tot rust te komen. Het vermindert stress en verbetert je mentale welzijn.
Ademhaling
Bewust ademhalen activeert je parasympathisch zenuwstelsel en kalmeert je lichaam. Het is een krachtig hulpmiddel tegen stress.
Mindfulness
Mindfulness betekent bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder oordeel. Het helpt je minder te piekeren.
Yoga
Yoga combineert houdingen, ademhaling en meditatie. Het versterkt je lichaam en kalmeert je geest.
Artikelen over Ontspanning
Beter omgaan met stress met ademhalingsoefeningen
We leven in een 24-uursmaatschappij, waarin het bijna onmogelijk is om volledig stressvrij te zijn. Naast werk, gezin en andere verplichtingen, worden we de hele dag blootgesteld aan prikkels. Denk aan meldingen van onze telefoon, e-mails, drukke agenda’s of onverwachte gebeurtenissen. Dit zorgt aut
5 ademhalingsoefeningen voor minder stress
Stress hoort bij het leven. Als stress te lang aanhoudt, wordt ontspannen steeds lastiger. Je ademhaling speelt daarin een grotere rol dan veel mensen denken. Met eenvoudige ademhalingsoefeningen help je je lichaam om sneller te schakelen van spanning naar ontspanning. In dit artikel lees je wat ade
Leefstijlpijler Ontspanning
Als we het hebben over een gezonde leefstijl mag de aandacht voor ontspanning niet ontbreken. Ontspannen is belangrijk om de balans met inspannen te houden.