Ademhaling
Je ademhaling als rustknop
Je ademhaling is altijd bij je. Door bewust langzaam en diep te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is. Stress vermindert, je hartslag daalt.
Ademhalingsoefeningen zoals de 4-7-8 methode of box breathing kunnen je binnen minuten kalmeren. Je kunt ze overal doen.