Het Leefstijlroer
Zes pijlers die samen je gezondheid beïnvloeden
Voeding, beweging, slaap, ontspanning, verbinding en middelengebruik: deze zes leefstijlpijlers staan niet los van elkaar, maar versterken of verzwakken elkaar voortdurend. Het Leefstijlroer helpt je om te ontdekken waar voor jou de meeste gezondheidswinst te behalen is. Jij staat zelf aan het roer.
Wat is het Leefstijlroer?
Je gezondheid wordt niet bepaald door één ding. Het is een samenspel van zes leefstijlpijlers: voeding, beweging, slaap, ontspanning, verbinding en middelengebruik. Het Leefstijlroer laat je zien hoe deze pijlers samenwerken.
Elke pijler heeft invloed op de andere. Na een nacht slecht slapen heb je meer trek in zoet eten. Na het sporten kies je juist eerder voor iets gezonds. En als je je gestrest voelt, grijp je misschien sneller naar alcohol of een scherm. De pijlers staan niet los van elkaar.
Jij staat aan het roer
Het goede nieuws: je kunt zelf invloed uitoefenen. Je hoeft niet alles tegelijk aan te pakken. Vaak merk je dat een kleine verbetering op één pijler vanzelf doorwerkt naar de andere. Iets beter slapen kan al zorgen dat je overdag meer energie hebt om te bewegen. En meer bewegen helpt je weer om beter te slapen.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat leefstijlveranderingen opmerkelijke resultaten geven. Een studie van het LUMC, gepubliceerd in het British Medical Journal, liet zien dat deelnemers gemiddeld 7,3 kilogram afvielen en 9 centimeter buikomvang verloren in het eerste jaar. Daarnaast verbeterden hun bloedsuikerwaarden aanzienlijk.
Ontdek de zes pijlers
Hieronder vind je de zes pijlers van het Leefstijlroer. Elke pijler heeft een eigen pagina met praktische informatie, tips en achtergronden. Klik op een pijler om meer te ontdekken.
Onderwerpen
Voeding
Voeding is de meest bekende leefstijlpijler. Het gaat om wat je eet, maar ook om hoe je gezond, betaalbaar en lekker kunt eten.
Beweging
Beweging gaat niet alleen over sporten, maar vooral over dagelijks bewegen. Het helpt je lichaam en geest gezond te houden.
Slaap
Slaap is essentieel voor herstel en een goed immuunsysteem. Eén op de vijf Nederlanders heeft slaapproblemen.
-900x675.webp&w=1920&q=80)
Ontspanning
Ontspanning is de tegenhanger van stress en essentieel voor je gezondheid. Chronische stress kan leiden tot burnout en lichamelijke klachten.
Verbinding
Sociale steun en zingeving zijn essentieel voor je gezondheid en welzijn. Je omgeving heeft grote invloed op je gedrag.
Middelen
Alcohol, tabak, cafeïne en medicatie beïnvloeden je gezondheid en leefstijl. Leer bewuste keuzes maken.
Artikelen over Leefstijlroer
Het leefstijlroer 6 handvatten voor een gezonde leefstijl
Het leefstijlroer 6 bewezen pijlers voor jouw gezondheid. Van voeding tot verbinding - ontdek hoe mensen hun leven transformeerden. Voor elke aandoening, elke leeftijd.