Voeding

Voeding als medicijn

Van alle leefstijlpijlers heeft voeding misschien wel de meest directe invloed op hoe je je voelt. Wat je eet beïnvloedt je bloedsuiker, je energieniveau, je stemming en zelfs ontstekingen in je lichaam.

Bij Je Leefstijl Als Medicijn zien we voeding als het startpunt van veel gezondheidswinst. Niet voor niets begon JLAM met de ervaringen van mensen die door hun voeding hun diabetes type 2 wisten om te keren. Sindsdien is de wetenschap alleen maar duidelijker geworden: voeding is een krachtig medicijn.

Toch is er niet één perfect dieet dat voor iedereen werkt. Ieder lichaam is anders. Wat voor de een goed werkt, past misschien niet bij de ander. Daarom draait het bij voeding vooral om bewust kiezen en ontdekken wat bij jou past.

Wat maakt voeding zo belangrijk?

Je lichaam is een complex systeem dat je continu van bouwstoffen voorziet. Vitaminen en mineralen zijn daarbij onmisbaar. Ze spelen een rol bij je afweer, je botopbouw, je zenuwstelsel en nog veel meer. Een tekort merk je niet altijd direct, maar op de lange termijn maakt het een groot verschil.

Wetenschappelijk onderzoek laat steeds duidelijker zien wat voeding kan doen. Prof. Hanno Pijl van het LUMC toonde aan dat mensen met diabetes type 2 hun bloedsuiker sterk kunnen verbeteren door hun voedingspatroon aan te passen. En in het GezondDorp-project in Leende zagen onderzoekers dat een gemeenschapsaanpak rond voeding en bewegen meetbare gezondheidswinst opleverde.

Ook je darmen spelen een belangrijke rol. Je microbioom — de miljarden bacteriën in je darmen — wordt direct beïnvloed door wat je eet. Vezelrijke voeding ondersteunt een gezond microbioom. En een gezond microbioom helpt weer bij je afweer, je stemming en je stofwisseling.

Ontdek meer

Voeding is een breed onderwerp. Daarom hebben we het opgesplitst in vier thema's. Bij vitaminen en mineralen lees je welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft en waar je ze vindt. Bij supplementen ontdek je wanneer aanvulling zinvol kan zijn. En bij voedingspatronen vergelijken we verschillende manieren van eten, zoals mediterraan, koolhydraatarm of plantaardig.