Slaap
Herstel begint in de nacht
Slaap is meer dan rust. Het is de tijd waarin je lichaam herstelt, herinneringen verwerkt en je immuunsysteem versterkt. Goede slaap beïnvloedt alle andere leefstijlpijlers.
Waarom slaap zo belangrijk is
Tijdens je slaap herstelt je lichaam. Je cellen vernieuwen zich, je immuunsysteem werkt op volle kracht en je brein verwerkt herinneringen. Slaap helpt ook bij emotieregulatie en concentratie.
Kwaliteit is belangrijker dan de duur van je slaap. Een gezonde nachtrust bestaat uit verschillende slaapfasen. Je doorloopt lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap in cycli van ongeveer 90 minuten.
Slaapproblemen komen veel voor. Eén op de vijf Nederlanders heeft er regelmatig mee te maken. Gelukkig zijn er veel dingen die je zelf kunt doen om beter te slapen.
Ontdek meer over slaap
Verdiep je in de verschillende aspecten van gezonde slaap
Slaaphygiëne
Slaaphygiëne gaat over gewoontes die je helpen beter te slapen. Denk aan een vast ritme, een donkere kamer en geen schermen voor het slapen.
Slaapstoornissen
Slaapstoornissen zoals slapeloosheid en slaapapneu beïnvloeden je gezondheid. Bij aanhoudende problemen is het goed je huisarts te raadplegen.
Circadiaans ritme
Je circadiaans ritme is je biologische klok die je slaap-waakritme regelt. Daglicht en regelmaat helpen dit ritme gezond te houden.