Circadiaans ritme
Je biologische klok
Je lichaam werkt op een 24-uursklok. Dit circadiaans ritme bepaalt wanneer je wakker wordt en moe wordt. Licht speelt hierbij de hoofdrol.
Hoe werkt je biologische klok?
Je circadiaans ritme stuurt veel lichaamsprocessen. Het regelt je slaap-waakritme, lichaamstemperatuur, hormoonproductie en stofwisseling. Deze klok wordt vooral beïnvloed door licht.
Daglicht geeft je lichaam het signaal dat het dag is. Als het donker wordt, maakt je lichaam melatonine aan. Dit hormoon maakt je slaperig.
Houd je ritme gezond
Zorg voor voldoende daglicht, vooral in de ochtend. Vermijd fel licht in de avond. Eet op regelmatige tijden. Dit alles helpt je lichaam een stabiel ritme te houden.