Depressie
Leefstijl als ondersteuning bij herstel
Depressie is een aandoening die je hele leven raakt. Professionele behandeling is belangrijk. Daarnaast kunnen leefstijlfactoren je herstel en welzijn ondersteunen.
Wat is depressie?
Depressie is meer dan somberheid. Het is een aandoening waarbij je langdurig neerslachtig bent, weinig plezier ervaart en vaak moe voelt. Ook concentratieproblemen en veranderingen in eetlust of slaap komen voor.
Depressie heeft verschillende oorzaken, zoals genetica, hersenstofwisselingen en ingrijpende gebeurtenissen. De aandoening is goed behandelbaar met therapie, medicatie of een combinatie.
Wat kun je zelf doen?
Beweging helpt bewezen bij depressie. Het verhoogt stoffen in je hersenen die je stemming verbeteren. Begin met kleine stappen, zoals een dagelijkse wandeling.
Sociale contacten zijn waardevol, ook al voelt het misschien moeilijk. Bespreek met je behandelaar welke stappen bij jou passen. Leefstijl is een aanvulling op behandeling, geen vervanging.
Artikelen
Depressie en leefstijl: 13 gouden tips
Leefstijl als medicijn tegen depressie? Ontdek de impact van voeding, beweging en zingeving op mentale gezondheid. Met 13 gouden tips.