Zwemmen
Zacht en effectief
Zwemmen is een vorm van beweging die je hele lichaam traint zonder je gewrichten te belasten. Het water draagt je gewicht, waardoor het geschikt is voor iedereen.
Waarom zwemmen zo goed is
Zwemmen is een complete training voor je lichaam. Je gebruikt bijna al je spieren en je hart en longen werken hard. Toch voelt het minder zwaar aan omdat het water je draagt.
Twee tot drie keer per week een half uur zwemmen is al genoeg. Begin rustig als je niet gewend bent. Zelfs 15 minuten heeft al positieve effecten.
Veel zwembaden bieden ook aqua-aerobics, waarbij je oefeningen doet in het water zonder te hoeven zwemmen. Het belangrijkste is dat je iets vindt waar je je prettig bij voelt.