Wandelen
De meest toegankelijke beweging
Wandelen is de eenvoudigste manier om te bewegen. Je hebt geen dure apparatuur nodig en je kunt het overal en altijd doen. Toch heeft wandelen grote voordelen voor je gezondheid.
Waarom wandelen zo goed is
Wandelen is een natuurlijke beweging die iedereen kan. Het verlaagt je bloedsuikerspiegel, versterkt je hart en helpt je ontspannen. Ook mentaal doet wandelen wonderen: het vermindert stress en verheldert je gedachten.
Je hoeft niet hard of ver te lopen. Zelfs een wandeling van 10 minuten maakt verschil. Begin klein en bouw rustig op.
Hoe je wandelen makkelijk inpast
Neem de trap in plaats van de lift. Stap een bushalte eerder uit. Loop naar de supermarkt. Elke stap telt.
Je kunt ook samen wandelen. JLAM organiseert elke zaterdag Diabetes Reset Wandelingen. Wandelen met anderen maakt het sociaal en helpt je gemotiveerd te blijven.