Cardio
Goed voor hart en conditie
Cardiotraining houdt je hart en longen gezond. Het verbetert je conditie en geeft je meer energie. Je hoeft niet uren te hardlopen om profijt te hebben van cardio.
Wat is cardiotraining
Cardiotraining is elke vorm van beweging waarbij je hartslag omhoog gaat. Denk aan wandelen, fietsen, zwemmen of dansen. Het versterkt je hart en longen en verbetert je algehele conditie.
De Gezondheidsraad adviseert minstens 150 minuten per week matig intensief bewegen. Dit is bijvoorbeeld 30 minuten per dag. Je hoeft dit niet in één keer te doen: ook drie sessies van 10 minuten tellen mee.
Kies een vorm die je leuk vindt. Als je iets leuk vindt, is de kans groter dat je ermee doorgaat. Variatie kan ook helpen om het interessant te houden.