PCOS
Hormoonbalans door leefstijl
PCOS (polycysteus ovariumsyndroom) is een hormonale aandoening die je menstruatiecyclus, vruchtbaarheid en stofwisseling kan verstoren. Leefstijl speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van je symptomen.
Wat is PCOS?
Bij PCOS heb je vaak te veel mannelijke hormonen, wat kan leiden tot onregelmatige menstruaties, acne, overmatige haargroei en vruchtbaarheidsproblemen. Ook insulineresistentie komt vaak voor.
De precieze oorzaak is onbekend, maar erfelijkheid en leefstijl spelen beide een rol. PCOS komt vrij veel voor: bij ongeveer 1 op de 10 vrouwen in de vruchtbare leeftijd.
Wat kun je zelf doen?
Gezonde voeding, voldoende beweging en een gezond gewicht kunnen je hormoonbalans verbeteren en insulineresistentie verminderen. Dit kan leiden tot regelmatigere menstruaties en betere vruchtbaarheid.
Let op geraffineerde koolhydraten en suikers: die kunnen insulineresistentie verergeren. Kies voor volwaardige producten, eiwitten en gezonde vetten.
Werk samen met je gynaecoloog of huisarts. Zij kunnen medicatie voorschrijven en je doorverwijzen naar een diëtist die gespecialiseerd is in PCOS.