Metabool syndroom
Omkeer het risico met leefstijl
Metabool syndroom is geen ziekte op zich, maar een verzameling risicofactoren die samen je kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten flink verhogen. Gelukkig kun je er veel aan doen.
Wat is metabool syndroom?
Je hebt metabool syndroom als je minstens drie van deze vijf risicofactoren hebt: te veel buikvet, hoge bloeddruk, hoge bloedsuiker, hoog triglyceriden of laag HDL-cholesterol.
Het wordt veroorzaakt door insulineresistentie: je cellen reageren niet goed meer op insuline. Hierdoor ontstaat een domino-effect dat meerdere lichaamsprocessen verstoort.
Wat kun je zelf doen?
Leefstijlverandering is de hoeksteen van de behandeling. Gezonde voeding, meer beweging en gewichtsverlies kunnen je insulinegevoeligheid verbeteren en alle risicofactoren positief beïnvloeden.
Focus vooral op je buikvet. Al 5-10% gewichtsverlies kan groot verschil maken voor je bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol.
Laat je risicofactoren regelmatig controleren door je huisarts. Zo zie je of je aanpak werkt en of medicatie nodig is.