Lage rugklachten
Beweging helpt beter dan rust
Lage rugpijn is een van de meest voorkomende klachten. Bijna iedereen krijgt er wel eens last van. Met de juiste leefstijl kun je de pijn verminderen en terugkeer voorkomen.
Wat zijn lage rugklachten?
Lage rugklachten zijn pijn in het onderste deel van je rug. De oorzaak is vaak niet duidelijk: spieren, gewrichten of schijven kunnen een rol spelen.
De meeste rugklachten gaan vanzelf over binnen enkele weken. Chronische rugpijn duurt langer dan drie maanden en kan beperkend zijn.
Wat kun je zelf doen?
Blijf in beweging, ook al doet het pijn. Rust maakt je rug juist zwakker. Wandelen, fietsen of zwemmen houden je rug soepel. Doe ook oefeningen om je rug- en buikspieren te versterken.
Let op je houding bij zitten, staan en tillen. Een gezond gewicht vermindert de druk op je rug. Als de pijn niet overgaat, raadpleeg dan een fysiotherapeut of huisarts.