Hoge bloeddruk
Verlaag je risico met kleine stappen
Een hoge bloeddruk geeft vaak geen klachten, maar verhoogt wel je risico op hartinfarcten en beroertes. Met leefstijlveranderingen kun je je bloeddruk vaak flink verlagen.
Wat is hoge bloeddruk?
Je bloeddruk is de kracht waarmee je bloed tegen je bloedvatwanden duwt. Bij hoge bloeddruk is die kracht te groot, wat op den duur schade veroorzaakt aan je hart en bloedvaten.
Veel mensen hebben hoge bloeddruk zonder het te merken. Daarom is het belangrijk om je bloeddruk regelmatig te laten controleren.
Wat kun je zelf doen?
Leefstijlaanpassingen kunnen je bloeddruk vaak al met 5-10 punten verlagen. Minder zout eten, meer bewegen, gezond gewicht, minder alcohol en goede slaap helpen allemaal.
Stress kan je bloeddruk tijdelijk verhogen. Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, yoga of mindfulness kunnen helpen om je rustiger te voelen.
Ga regelmatig langs bij je huisarts om je bloeddruk te laten meten. Als leefstijl niet voldoende werkt, kunnen medicijnen je bloeddruk verder verlagen.