Diabetes type 2

Wat is diabetes type 2?

Bij diabetes type 2 reageert je lichaam steeds minder goed op insuline. Dat heet insulineresistentie. Je alvleesklier probeert dat te compenseren door meer insuline aan te maken, maar op den duur lukt dat niet meer. Het gevolg: een te hoge bloedsuiker.

Diabetes type 2 ontstaat meestal geleidelijk. Veel mensen lopen jarenlang rond met een verhoogde bloedsuiker zonder het te weten. Hoe eerder je het ontdekt, hoe meer je zelf kunt doen.

Leefstijl als medicijn

Het goede nieuws: diabetes type 2 is de aandoening die het sterkst reageert op leefstijlveranderingen. Onderzoek van het LUMC, mede mogelijk gemaakt door Je Leefstijl Als Medicijn, toont aan dat deelnemers gemiddeld 7,3 kilo afvallen en hun bloedsuikerwaarden aanzienlijk verbeteren. Sommigen komen zelfs in remissie.

Dit zijn de belangrijkste leefstijlpijlers:

• Koolhydraatbewust eten — minder geraffineerde koolhydraten, meer groenten, gezonde vetten en eiwitten

• Dagelijks bewegen — wandelen, fietsen, krachttraining. Elke vorm van beweging helpt je cellen gevoeliger te maken voor insuline

• Afvallen bij overgewicht — al 5 tot 10 procent gewichtsverlies maakt een groot verschil voor je bloedsuiker

• Goede nachtrust — te weinig slaap verhoogt je insulineresistentie

• Stress aanpakken — chronische stress houdt je bloedsuiker hoog via het stresshormoon cortisol

Begin vandaag

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Begin met één ding. Ga een rondje wandelen na het eten. Vervang je witte brood door een volkoren variant. Sluit je aan bij een supportgroep. Kleine stappen leiden tot grote veranderingen — dat bewijzen de verhalen van duizenden mensen in onze community elke dag.