Varkenshaas met spek en ratatouille
Diner - Hoofdgerechten

Varkenshaas met spek en ratatouille

Voorbereiden
5 min
Bereiden
45 min
Totaal
50 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Nachtschade
Keuken
Frans
Mediterraan
Tags
Feestelijk recept
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Snijd alle ingrediënten zoals aangegeven. Dep de aubergineschijfjes droog

2

Verhit een wok op hoog vuur

3

Verdeel de aubergineschijfjes over de bodem van de wok en bak ze 2-3 minuten

4

Als de onderkant bruin is, keer je ze om en bak je nog 2 minuten

5

Haal ze dan uit de pan en zet apart

6

Giet de olijfolie in de wok en bak hierin de ui en knoflook 2-3 minuten

7

Roer door en bak nog 1 minuut

8

Voeg dan de paprikareepjes toe en bak 2-3 minuten mee

9

Roer de tomatenpuree en alle kruiden en specerijen erdoor en bak een minuutje op middelhoog vuur

10

Voeg de gebakken aubergine, tomatenblokjes, kipbouillon en een flinke scheut water toe en breng al roerend aan de kook

11

Zet de wok dan op een zacht pitje met een sudderplaatje onder en een deksel óp de wok

12

Laat minimaal een half uur stoven. Hoe langer, hoe lekkerder! Roer af en toe door

13

Bereid ondertussen de varkenshaasmedaillons. Begin niet eerder met bakken dan ca. 8 minuten voor het einde van de stooftijd

14

Snijd de varkenshaasjes overdwars in medaillons van ongeveer 50 gram en dep het vlees rondom droog

15

Bind dan plakjes - of een half plakje, afhankelijk van de grootte – ontbijtspek rond de medaillons en zet ze vast met een cocktailprikker

16

Bestrooi de medaillons met zout en peper

17

Verhit de olijfolie op middelhoog vuur en bak hierin de medaillons ca. 1,5 minuut

18

Voeg dan de boter toe en keer de medaillons om

19

Bak nog 1,5 minuut

20

Laat de medaillons goed door het gesmolten vet glijden en schep het vet er een paar keer overheen

21

Haal ze dan direct uit de pan, doe ze over op een bord en leg er een deksel over

22

Laat ze 3-4 minuten rusten

23

Roer het gesmolten vet door de ratatouille

24

Verdeel de ratatouille over de borden

25

Leg de gebakken medaillons er tegenaan

26

Bestrooi met de gehakte peterselie

27

Eet smakelijk van dit heerlijke maal!

28

Tip - Je kunt een handjevol zwarte olijven meestoven met de ratatouille, ook heerlijk!

Ingrediënten

2 personen

Ratatouille

Varkenshaasmedaillons met spek

Garnering

Benodigdheden

  • wok
  • koekenpan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
561 kcal28%
Eiwitten
67 g134%
Koolhydraten
28 g10%
Vetten
16 g21%
Vezels
14 g50%
Vitamine A3916 mcg
435%
Vitamine C200 mg
222%
Vitamine D0.4 mcg
2%
Vitamine E6 mg
40%
Vitamine K87 mcg
73%
Vitamine B63 mg
176%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur127 mcg
32%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid