Snelle kaassoep met gehakt en spek
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Snelle kaassoep met gehakt en spek

Bereiden
20 min
Totaal
20 min
Porties
4 personen
0
Geschikt voor
Carnivoor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Streng ketogeen
Bevat
Koemelk
Lactose
Keuken
Nederlands
Tags
Maaltijdsoep
Rundvlees
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Bak het spek 3-4 minuten in de droge koekenpan op middelhoog vuur tot het krokant is. Schep uit de pan en zet apart

2

Voeg het gehakt en de versgemalen peper toe aan het spekvet en bak het rul en bruin op hoog vuur, zo'n 5 minuten

3

Het bakt het mooist als je zo min mogelijk roert. Zorg er wel voor dat het niet aanbakt

4

Doe het gehakt dan over in de soeppan

5

Voeg water, bouillonblokje, roomkaas en slagroom toe, breng aan de kook en laat 5 minuten zachtjes koken op leen laag vuurtje. Roer af en toe door

6

Meng dan de geraspte kaas er doorheen, mar houd een beetje apart voor garnering. Laat smelten en roer tot er een gebonden soep ontstaat

7

Breng de soep op smaak met nootmuskaat en zo nodig zout

8

Verdeel de soep over kommen

9

Garneer met spekjes en geraspte kaas

10

Eet smakelijk!

11

Tip - Je kunt stukjes gerookte worst of chorizo als garnering toevoegen als variatie

12

Tip - Je kunt een deel van de roomkaas vervangen door blauwschimmelkaas voor een soep met een twist. Doe er niet teveel in, het kan snel overheersen

Tips & Variaties

Dit recept is volgens een redelijk strikte opvatting van het carnivoor dieet. Als je iets minder streng in de leer wilt zijn, dan kun je wat kruiden, zoals oregano of tijm toevoegen aan het gehakt.

Ingrediënten

4 personen

Benodigdheden

  • koekenpan
  • Soeppan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
1141 kcal57%
Eiwitten
62 g124%
Koolhydraten
6 g2%
Vetten
97 g124%
Vezels
0.02 g0%
Vitamine A2222 mcg
247%
Vitamine C0.4 mg
0%
Vitamine D2 mcg
10%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K7 mcg
6%
Vitamine B60.5 mg
29%
Vitamine B124 mcg
167%
Foliumzuur29 mcg
7%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid