
Diner - Hoofdgerechten
Snel eenpansgerecht met gehakt, venkel en Parmezaan
Voorbereiden
5 min
Bereiden
10 min
Totaal
15 min
Porties
1 persoon
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Koemelk
Keuken
Nederlands
Tags
Eenpansgerecht
Rundvlees
Snel
Varkensvlees
Vlees
Bereiding
1
Bereid alle ingrediënten voor zoals hierboven aangegeven
2
Bak ui en knoflook 2 minuten in olijfolie in de wok op middelhoog vuur
3
Voeg venkelzaad en chilipoeder toe en bak 30 seconden mee
4
Zet het vuur hoog, voeg gehakt, zout en peper toe en bak in 3 minuten rul en bruin. Roer slechts af en toe door, zodat het gehakt echt bakt
5
Voeg dan de venkel toe en roer door. Zet het vuur lager en bak 2 minuten mee
6
Roer nog een keer door en verdeel de Parmezaanse kaas over de pan
7
Zet het vuur laag, doe een deksel op de pan en laat de kaas in 2 minuten zacht worden
8
Schep het gerecht op een bord
9
Garneer met fijngesneden venkelgroen
10
Eet smakelijk!
Ingrediënten
1 persoon
Benodigdheden
- wok
- vijzel en stamper
Voedingswaarden
per portie
Calorieën
865 kcal43%
Eiwitten
58 g116%
Koolhydraten
16 g6%
Vetten
59 g76%
Vezels
9 g32%
Vitamine A612 mcg
Vitamine C34 mg
Vitamine D0.4 mcg
Vitamine E3 mg
Vitamine K164 mcg
Vitamine B61 mg
Vitamine B126 mcg
Foliumzuur97 mcg
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
