Snel eenpansgerecht met gehakt, venkel en Parmezaan
Diner - Hoofdgerechten

Snel eenpansgerecht met gehakt, venkel en Parmezaan

Voorbereiden
5 min
Bereiden
10 min
Totaal
15 min
Porties
1 persoon
0
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Koemelk
Keuken
Nederlands
Tags
Eenpansgerecht
Rundvlees
Snel
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Bereid alle ingrediënten voor zoals hierboven aangegeven

2

Bak ui en knoflook 2 minuten in olijfolie in de wok op middelhoog vuur

3

Voeg venkelzaad en chilipoeder toe en bak 30 seconden mee

4

Zet het vuur hoog, voeg gehakt, zout en peper toe en bak in 3 minuten rul en bruin. Roer slechts af en toe door, zodat het gehakt echt bakt

5

Voeg dan de venkel toe en roer door. Zet het vuur lager en bak 2 minuten mee

6

Roer nog een keer door en verdeel de Parmezaanse kaas over de pan

7

Zet het vuur laag, doe een deksel op de pan en laat de kaas in 2 minuten zacht worden

8

Schep het gerecht op een bord

9

Garneer met fijngesneden venkelgroen

10

Eet smakelijk!

Ingrediënten

1 persoon

Benodigdheden

  • wok
  • vijzel en stamper

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
865 kcal43%
Eiwitten
58 g116%
Koolhydraten
16 g6%
Vetten
59 g76%
Vezels
9 g32%
Vitamine A612 mcg
68%
Vitamine C34 mg
38%
Vitamine D0.4 mcg
2%
Vitamine E3 mg
20%
Vitamine K164 mcg
137%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B126 mcg
250%
Foliumzuur97 mcg
24%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid