Sla-wraps met varkensgehakt en shiitake
Bites - Hartige Tussendoortjes
Diner - Hoofdgerechten
Diner - Voorgerechten
Lunch

Sla-wraps met varkensgehakt en shiitake

Voorbereiden
10 min
Bereiden
10 min
Totaal
20 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Pinda's
Sesamzaad
Weekdieren
Keuken
Aziatisch
Tags
Snel
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Haal de slabladeren los van de krop en leg op een schaal of in een kom

2

Hak de pinda's en doe in een kom

3

Snijd de lenteui en meng met de pinda's

4

Snijd de overige groenten zoals aangegeven. Het moeten hele kleine stukjes worden, uiteindelijk niet veel groter dan de stukjes gehakt

5

Roer de maizena goed door het water totdat er geen klontjes meer zijn

6

Roer dan de overige ingrediënten van de saus erdoor en zet apart

7

Bak knoflook en gember een halve minuut in kokosolie in de wok op hoog vuur

8

Voeg dan de ui toe en bak 1 minuut mee

9

Voeg dan het gehakt toe, roer het rul en bak dan 1 minuut

10

Voeg dan venkel en shiitake toe en bak 2 minuten

11

Roer de saus door en voeg het toe aan de wok

12

Zet het vuur nu lager tot middelhoog en blijf 2 minuten roeren tot de saus bindt

13

Doe de inhoud van de pan dan over in een kom

14

Neem een slablad op je bord en vul het met gehakt

15

Schep er een beetje pinda/lente-ui over en eet met je vingers

16

Eet smakelijk!

17

Tip - Je kunt ze ook eerst allemaal vullen en dan over borden verdelen

18

Tip - Dit is een lunchrecept voor twee personen, maar je kunt dit recept ook in je eentje eten als diner :)

19

Tip - Je kunt dit recept ook met kipgehakt maken of met gehakte tofu

Ingrediënten

2 personen

Saus

Vulling

Garnering

Benodigdheden

  • Wok of koekenpan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
457 kcal23%
Eiwitten
26 g52%
Koolhydraten
10 g4%
Vetten
33 g42%
Vezels
8 g29%
Vitamine A8884 mcg
987%
Vitamine C15 mg
17%
Vitamine D0.2 mcg
1%
Vitamine E0.5 mg
3%
Vitamine K155 mcg
129%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur198 mcg
50%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid