
Lunch
Ontbijt
Pittige roereieren met gerookte zalm en avocado
Voorbereiden
5 min
Bereiden
5 min
Totaal
10 min
Porties
2 personen
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Streng ketogeen
Bevat
Ei
Knoflook
Soja
Vis
Keuken
Aziatisch
Nederlands
Tags
Bernsteinmethode
Vis - Zeevruchten
Bereiding
1
Klop de eieren los met peper en vissaus
2
Smelt de boter in de koekenpan op middelhoog vuur
3
Verdeel de knoflookschijfjes en de stukjes peper over de bodem van de koekenpan en roer ze 30 seconden door de boter
4
Giet de eieren erbij en ga verder met roeren tot de eieren net gestold zijn, 1-2 minuten
5
Haal ze dan direct uit de pan
6
Verwijder eventueel de stukjes rawit peper
7
Verdeel de scrambled eggs over borden
8
Verdeel de plakjes zalm erover
9
Leg dan de avocadoblokjes erop
10
Druppel er wat citroensap over en maak af met een draai aan de pepermolen
11
Eet smakelijk!
Ingrediënten
2 personen
Benodigdheden
- koekenpan
Voedingswaarden
per portie
Calorieën
471 kcal24%
Eiwitten
37 g74%
Koolhydraten
3 g1%
Vetten
32 g41%
Vezels
7 g25%
Vitamine A947 mcg
Vitamine C10 mg
Vitamine D20 mcg
Vitamine E5 mg
Vitamine K22 mcg
Vitamine B61 mg
Vitamine B124 mcg
Foliumzuur145 mcg
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
