Paleo paella de pollo
Diner - Hoofdgerechten

Paleo paella de pollo

Voorbereiden
5 min
Bereiden
30 min
Totaal
35 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Nachtschade
Keuken
Nederlands
Spaans
Tags
Eenpansgerecht
Kip
Rijst-vervangers
Vlees

Bereiding

1

Snijd de ingrediënten zoals hierboven beschreven

2

Als je bouten gebruikt, verdeel ze dan in 2 of 3 stukken met een flink mes

3

Bestrooi de kip rondom met zout

4

Verhit de olijfolie in de pan tot die goed heet is

5

Voeg de kip toe en bak ze op middelhoog vuur rondom goudbruin in 5-6 minuten

6

Haal ze dan uit de pan en houd apart

7

Voeg de uien en knoflook toe en bak ze 2 minuten op middelhoog vuur

8

Voeg dan de snijbonen toe en bak ze 2 minuten mee

9

Voeg dan de tomatenblokjes, water en bouillon toe en breng aan de kook

10

Voeg dan rozemarijn, saffraan, (gerookt) paprikapoeder en peper toe en roer door

11

Leg de stukken kip terug in de pan

12

Laat dit 15 minuten sudderen op een laag vuurtje. Roer af en toe door

13

Het geheel mag nu niet meer te nat zijn. Dus geen los vocht, alleen een 'saus'. Als dit nog niet het geval is, laat het dan nog iets verder verdampen

14

Proef, en voeg zo nodig wat zout toe

15

Voeg dan de bloemkoolrijst toe en meng goed met de rest

16

Laat het geheel nog 3 minuten doorwarmen op een laag pitje en zet dan het vuur uit en serveer direct

17

Verwijder eventueel de verse rozemarijn

18

Verdeel de paella over de borden

19

Serveer met schijfjes citroen

20

Tip - Je kunt een deel van de kip vervangen door konijn voor een meer authentieke Valenciaanse ervaring

21

Tip - Je kunt een deel van de kip ook vervangen door grote garnalen, inktvis, heekfilet

22

Tip - Even buiten de paella-box gedacht: je kunt de bloemkoolrijst ook vervangen door kleine bloemkoolroosjes. Ook heerlijk!

Ingrediënten

2 personen

Garnering

Benodigdheden

  • Paellapan 28-30 cm(of grote hapjespan of koekenpan)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
592 kcal30%
Eiwitten
43 g86%
Koolhydraten
17 g6%
Vetten
37 g47%
Vezels
10 g36%
Vitamine A566 mcg
63%
Vitamine C125 mg
139%
Vitamine D0.2 mcg
1%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K73 mcg
61%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur168 mcg
42%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid