Ovenschotel met spek, champignons en bloemkoolpuree
Diner - Hoofdgerechten

Ovenschotel met spek, champignons en bloemkoolpuree

Voorbereiden
5 min
Bereiden
45 min
Totaal
50 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Paddenstoelen
Keuken
Nederlands
Tags
Aardappel-vervangers
Ovengerecht
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Snijd alle ingrediënten zoals aangegeven

2

Verwarm de oven voor op 180℃

3

Stoom de bloemkool 10-12 minuten tot de roosjes zacht zijn

4

Begin ondertussen met 'Spek en champignons'

5

Laat ze dan even uitwasemen

6

Stamp ze tot een puree

7

Roer dan alle overige ingrediënten voor de puree toe en roer dit er doorheen. Houd warm

8

Bak je spekjes 2 minuten in een droge pan op middelhoog vuur. Roer af en toe door

9

Voeg ui en knoflook toe en bak ze 2-3 minuten

10

Voeg dan de champignonschijfjes, peper, tijm en chilipoeder toe en bak 2-3 minuten mee op nog steeds middelhoog vuur

11

Verdeel het spekmengsel over de bodem van de ovenschaal

12

Verdeel de bloemkoolpuree erover

13

Verdeel de geraspte Parmezaanse kaas erover

14

Zet de ovenschaal 15-20 minuten in de voorverwarmde oven tot de kaas is gesmolten en er een mooi goudbruin laagje is ontstaan

15

Verdeel de ovenschotel over de borden

16

Bestrooi met de gehakte peterselie

17

Geniet van deze rijke maaltijd!

Ingrediënten

2 personen

Bloemkoolpuree

Spek en champignons

Toppings

Benodigdheden

  • wok(of koekenpan)
  • Stoompan
  • Ovenschaaltje(voor 2 personen)
  • Oven(voorverwarmd op 180℃)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
953 kcal48%
Eiwitten
86 g172%
Koolhydraten
24 g9%
Vetten
57 g73%
Vezels
9 g32%
Vitamine A1741 mcg
193%
Vitamine C161 mg
179%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E1 mg
7%
Vitamine K181 mcg
151%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur264 mcg
66%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid