Linzensalade met gebakken groenten en spekjes
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Linzensalade met gebakken groenten en spekjes

Voorbereiden
10 min
Bereiden
10 min
Totaal
20 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Mosterd
Selderij
Keuken
Frans
Nederlands
Tags
Maaltijdsalade
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Snijd alle ingrediënten zoals aangeven

2

Meng de sjalotsnippers met de rode wijnazijn, zout en peper

3

Bak de spekblokjes 2 minuten in een droge wok op middelhoog vuur. Schep af en toe om

4

Voeg de knoflookschijfjes toe en bak ze 30 seconden mee

5

Voeg dan de gesneden groenten, peterseliestelen, tijm, laurier, peper en zout toe

6

Bak ca. 4 minuten en schud af en toe om

7

Laat vervolgens wat afkoelen

8

Roerde mosterd en de olijfolie door de gemarineerde sjalotjes

9

Roer dit vervolgens door de uitgelekte linzen

10

Mengde linzen met de gebakken groenten

11

Tip -Het is niet erg als de groenten nog niet helemaal afgekoeld zijn, integendeel, dat komt de smaak alleen maar ten goede

12

Verdeelde linzensalade over de borden

13

Strooi er de bladpeterselie er overheen

14

Tip- Je kunt deze salade ook maken van gedroogde linzen, lekker, maar dan ben je wel een half uurtje langer onderweg. Gebruik in dat geval ca. 50 gram linzen per persoon

Ingrediënten

2 personen

Gebakken groenten

Linzen

Garnering

Benodigdheden

  • wok( of grote koekenpan)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
380 kcal19%
Eiwitten
40 g80%
Koolhydraten
28 g10%
Vetten
6 g8%
Vezels
17 g61%
Vitamine A13423 mcg
1491%
Vitamine C26 mg
29%
Vitamine E1 mg
7%
Vitamine K172 mcg
143%
Vitamine B60.5 mg
29%
Foliumzuur315 mcg
79%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid