Linzensalade met gebakken groenten en feta
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Linzensalade met gebakken groenten en feta

Voorbereiden
10 min
Bereiden
10 min
Totaal
20 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Mosterd
Selderij
Keuken
Frans
Nederlands
Tags
Maaltijdsalade
Vega - Vegetarisch

Bereiding

1

Snijd alle ingrediënten zoals aangeven

2

Meng de sjalotsnippers met de rode wijnazijn, zout en peper

3

Verhit de olijfolie op middelhoog vuur in de wok en bak de knoflookschijfjes 30 seconden

4

Voeg dan de gesneden groenten, peterseliestelen, tijm, laurier, peper en zout toe

5

Bak ca. 4 minuten en schud af en toe om

6

Laat vervolgens wat afkoelen

7

Roer de mosterd en de olijfolie door de gemarineerde sjalotjes

8

Roer dit vervolgens door de uitgelekte linzen

9

Meng de linzen met de gebakken groenten

10

Tip - Het is niet erg als de groenten nog niet helemaal afgekoeld zijn, integendeel, dat komt de smaak alleen maar ten goede

11

Verdeel de linzensalade over de borden

12

Verdeel de feta er overheen

13

Strooi tenslotte de bladpeterselie er overheen

14

Tip- Je kunt deze salade ook maken van gedroogde linzen, lekker, maar dan ben je wel een half uurtje langer onderweg. Gebruik in dat geval ca. 50 gram linzen per persoon

Ingrediënten

2 personen

Gebakken groenten

Linzen

Garnering

Benodigdheden

  • wok(of grote koekenpan)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
449 kcal22%
Eiwitten
25 g50%
Koolhydraten
31 g11%
Vetten
19 g24%
Vezels
17 g61%
Vitamine A13739 mcg
1527%
Vitamine C26 mg
29%
Vitamine D0.3 mcg
2%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K175 mcg
146%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur339 mcg
85%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid