Meditatie
Rust vinden in stilte
Meditatie hoeft niet moeilijk te zijn. Het gaat om je aandacht richten op het nu. Zelfs een paar minuten per dag kan al verschil maken.
Wat is meditatie?
Meditatie is een oefening waarin je je aandacht bewust richt. Dit kan op je ademhaling, een gevoel of de geluiden om je heen. Het doel is je gedachten tot rust laten komen.
Er zijn veel verschillende vormen van meditatie. Wat ze gemeen hebben is aandacht en acceptatie. Je leert je gedachten voorbij te laten gaan zonder erin mee te gaan.
Beginnen met mediteren
Begin met vijf minuten per dag. Zoek een rustige plek, ga comfortabel zitten en sluit je ogen. Richt je aandacht op je ademhaling. Dwalen je gedachten af? Dat is normaal. Breng je aandacht vriendelijk terug.