Cafeïne
Koffie, thee en energie
Cafeïne zit in koffie, thee, cola en energiedrankjes. Het is de meest gebruikte psychoactieve stof ter wereld. In mate is het veilig, maar het beïnvloedt wel je slaap.
Cafeïne en je lichaam
Cafeïne maakt je alerter en vermindert vermoeidheid. Voor de meeste mensen is matig gebruik veilig. Maar te veel kan zorgen voor hartkloppingen, rusteloosheid en hoofdpijn.
Cafeïne blijft lang in je lichaam. Het duurt ongeveer 6 uur voordat de helft is afgebroken. Drink je om 16:00 koffie, dan zit er om 22:00 nog cafeïne in je bloed.
Wil je beter slapen? Stop dan minstens 6 uur voor het slapengaan met cafeïne. Kies na de lunch voor water, kruidenthee of cafeïnevrije koffie.