Kipdijfilet met champignons en gestoofde prei
Diner - Hoofdgerechten

Kipdijfilet met champignons en gestoofde prei

Voorbereiden
10 min
Bereiden
15 min
Totaal
25 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Paddenstoelen
Keuken
Mediterraan
Nederlands
Tags
Budget
Groenten
Kip
Snel
Vlees

Bereiding

1

Snijd de groenten zoals aangegeven

2

Spreid de kippendijen uit en bestrooi ze met zout en peper

3

Roerbak de preiringen 5 minuten in geklaarde boter

4

Begin ondertussen met het bakken van de kippendijtjes

5

Roer de creme fraiche, peper en zout erdoor

6

Doe een deksel op de wok en zet het vuur laag. Laat 5 minuten pruttelen en zet dan het vuur uit. Laat het deksel op de pan

7

Bak de kippendijtjes 3 minuten in geklaarde boter op middelhoog vuur

8

Keer ze om en bak nog 3 minuten

9

Voeg champignons, knoflook, tijm, peper en een snuf zout toe en bak 2 minuten mee

10

Zet het vuur laag en laat nog 3 minuten sudderen. Schud af toe om

11

Verdeel de gestoofde prei over de borden

12

Leg de gebraden kippendijtjes erop

13

Schep de gebakken champignons er omheen

14

Tip - Voor extra smaak én eiwitten kun je 50 gram geraspte belegen kaas in de prei laten smelten. Voeg het toe als de creme fraiche heet is. Roer op het eind goed door

Tips & Variaties

Prei is familie van de knoflook en ui en is onder andere goed voor hart- en bloedvaten. Wil je weten of je prei al gaar is? Proef dan altijd een groen stukje. Het witte deel van de prei is altijd eerder gaar dan het groene deel.

Ingrediënten

2 personen

Gestoofde Prei

Kippendijtjes met Champignons

Benodigdheden

  • wok(plus deksel)
  • Grote koekenpan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
475 kcal24%
Eiwitten
41 g82%
Koolhydraten
32 g12%
Vetten
20 g26%
Vezels
4 g14%
Vitamine A3699 mcg
411%
Vitamine C25 mg
28%
Vitamine D0.1 mcg
1%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K109 mcg
91%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur165 mcg
41%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid