Kabeljauw met pistachekorst en geroosterde groenten
Diner - Bijgerechten
Diner - Hoofdgerechten

Kabeljauw met pistachekorst en geroosterde groenten

Voorbereiden
10 min
Bereiden
40 min
Totaal
50 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Koemelk
Lactose
Mosterd
Noten
Vis
Keuken
Nederlands
Tags
Aardappel-vervangers
Feestelijk recept
Groenten
Ovengerecht
Vis - Zeevruchten

Bereiding

1

Snijd de groenten volgens de aanwijzingen en doe ze in een kom

2

Doe de olijfolie, zout en peper erbij en schud goed om

3

Verdeel de groenten over een bakplaat en rooster de groenten 40 minuten in de oven. Schep af en toe om

4

Hak de pistachenoten, snijd de peterselie en meng goed, maar houd wat peterselie achter voor garnering

5

Leg de kabeljauwfilets op een bakplaat met bakpapier en strooi er peper en zout over

6

Verdeel de mosterd over de bovenkant van de kabeljauw

7

Verdeel pistachenoten en peterselie erover, druk ze goed aan

8

Zet de kabeljauwfilets bovenin de oven. Doe dit de laatste 10-15 minuten van de groente-tijd, afhankelijk van de dikte van de vis

9

Doe alle ingrediënten voor de crème in een hoge mengbeker en pureer ze met de staafmixer tot een dikke romige crème

10

Voeg eventueel wat extra yoghurt toe als het te dik is

11

Breng op smaak met peper en zout

12

Verdeel de groenten over de borden

13

Leg de kabeljauwfilet op de groenten

14

Lepel de avocadocrème eromheen en strooi het restant peterselie erover

15

Eet smakelijk!

Tips & Variaties

Koolhydraatarm, eiwitrijk en feestelijk recept met geroosterde knolgroenten en een mooi contrast tussen de krokante korst op de vis en de romige avocadocreme.

Ingrediënten

2 personen

Geroosterde groenten

Kabeljauw

Avocadocrème

Benodigdheden

  • Oven(voorverwarmd op 180℃)
  • Bakplaten(beide met bakpapier)
  • Staafmixer

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
429 kcal21%
Eiwitten
40 g80%
Koolhydraten
25 g9%
Vetten
15 g19%
Vezels
11 g39%
Vitamine A17551 mcg
1950%
Vitamine C33 mg
37%
Vitamine D2 mcg
10%
Vitamine E3 mg
20%
Vitamine K150 mcg
125%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur201 mcg
50%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid