Kaas-ei tortilla met sla en gerookte kip
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Kaas-ei tortilla met sla en gerookte kip

Bereiden
20 min
Totaal
20 min
Porties
1 persoon
0
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Streng ketogeen
Bevat
Ei
Koemelk
Lactose
Keuken
Nederlands
Tags
Kip
Snel
Vlees

Bereiding

1

Verwarm de oven voor op 180℃

2

Rasp de kaas en meng met Griekse yoghurt, losgeklopte eieren, oregano, zout en peper

3

Spreid het mengsel uit in een ronde vorm op het bakpapier

4

Bak 15 minuten in de voorverwarmde oven tot er een mooie gebakken tortilla ontstaat

5

Snijd alle ingrediënten zoals aangegeven

6

Besmeer de tortilla met de zure room

7

Strooi er zout en peper over

8

Verdeel sla, tomaat, avocado en gerookte kip erover

9

Let de tortilla op een bord

10

Verdeel de jalapenos erover

11

Strooi de geraspte kaar erover

12

Strooi het korianderblad erover

13

Eet smakelijk!

14

Tip - Je kunt de tortilla ook in een koekenpan bereiden op bakpapiermet wat boter of olie

Ingrediënten

1 persoon

Kaas-ei tortilla

Topping

Garnering

Benodigdheden

  • Oven(voorverwarmd op 180℃)
  • Bakplaat(bekleed met bakpapier)
  • bakpapier

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
906 kcal45%
Eiwitten
78 g156%
Koolhydraten
10 g4%
Vetten
58 g74%
Vezels
9 g32%
Vitamine A2424 mcg
269%
Vitamine C35 mg
39%
Vitamine D2 mcg
10%
Vitamine E5 mg
33%
Vitamine K42 mcg
35%
Vitamine B62 mg
118%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur173 mcg
43%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid