
Diner - Hoofdgerechten
Lunch
Kaas-ei tortilla met sla en gerookte kip
Bereiden
20 min
Totaal
20 min
Porties
1 persoon
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Streng ketogeen
Bevat
Ei
Koemelk
Lactose
Keuken
Nederlands
Tags
Kip
Snel
Vlees
Bereiding
1
Verwarm de oven voor op 180℃
2
Rasp de kaas en meng met Griekse yoghurt, losgeklopte eieren, oregano, zout en peper
3
Spreid het mengsel uit in een ronde vorm op het bakpapier
4
Bak 15 minuten in de voorverwarmde oven tot er een mooie gebakken tortilla ontstaat
5
Snijd alle ingrediënten zoals aangegeven
6
Besmeer de tortilla met de zure room
7
Strooi er zout en peper over
8
Verdeel sla, tomaat, avocado en gerookte kip erover
9
Let de tortilla op een bord
10
Verdeel de jalapenos erover
11
Strooi de geraspte kaar erover
12
Strooi het korianderblad erover
13
Eet smakelijk!
14
Tip - Je kunt de tortilla ook in een koekenpan bereiden op bakpapiermet wat boter of olie
Ingrediënten
1 persoon
Kaas-ei tortilla
Topping
Garnering
Benodigdheden
- Oven(voorverwarmd op 180℃)
- Bakplaat(bekleed met bakpapier)
- bakpapier
Voedingswaarden
per portie
Calorieën
906 kcal45%
Eiwitten
78 g156%
Koolhydraten
10 g4%
Vetten
58 g74%
Vezels
9 g32%
Vitamine A2424 mcg
Vitamine C35 mg
Vitamine D2 mcg
Vitamine E5 mg
Vitamine K42 mcg
Vitamine B62 mg
Vitamine B122 mcg
Foliumzuur173 mcg
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
