Kaas-ei tortilla gevuld met Mexicaanse kip
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Kaas-ei tortilla gevuld met Mexicaanse kip

Bereiden
20 min
Totaal
20 min
Porties
1 persoon
0
Geschikt voor
Carnivoor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Streng ketogeen
Bevat
Ei
Knoflook
Koemelk
Lactose
Keuken
Mexicaans
Tags
Bernsteinmethode
Kip
Pizzabodem-vervangers
Snel
Vlees

Bereiding

1

Verwarm de oven voor op 180℃

2

Rasp de kaas en meng met Griekse yoghurt, losgeklopte eieren, oregano, zout en peper

3

Spreid het mengsel uit in een ronde vorm op het bakpapier

4

Bak 15 minuten in de voorverwarmde oven tot er een mooie gebakken tortilla ontstaat

5

Bereid ondertussen de kipvulling

6

Snijd ondertussen de kipfilet in kleine stukjes van 1-2 cm

7

Bak ze 3 minuten in roomboter in de koekenpan op middelhoog vuur

8

Voeg de kruiden toe en bak nog 5 minuten

9

Houd het warm op een laag pitje met een deksel op de pan totdat de tortilla klaar is

10

Leg de kaas-ei tortilla op een bord

11

Schep de kip op een helft van de tortilla

12

Schep er de zure room over

13

Strooi er nog geraspte kaas over en vouw dubbel

14

Eet smakelijk!

15

Tip - Je kunt de tortilla ook in een koekenpan bereiden op bakpapier met wat boter of olie

16

Tip - Ongevuld is de tortilla ook heerlijk, bijvoorbeeld als lunchgerecht met een salade

Ingrediënten

1 persoon

Kaas-ei tortilla

Kipvulling

Garnering

Benodigdheden

  • Oven(voorverwarmd op 180℃)
  • Bakplaat(bekleed met bakpapier)
  • bakpapier
  • koekenpan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
843 kcal42%
Eiwitten
87 g174%
Koolhydraten
8 g3%
Vetten
50 g64%
Vezels
1 g4%
Vitamine A2068 mcg
230%
Vitamine C4 mg
4%
Vitamine D2 mcg
10%
Vitamine E3 mg
20%
Vitamine K12 mcg
10%
Vitamine B62 mg
118%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur75 mcg
19%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid