Involtini di vitello - Gevulde kalfslapjes met gestoofde broccoli
Diner - Hoofdgerechten

Involtini di vitello - Gevulde kalfslapjes met gestoofde broccoli

Voorbereiden
15 min
Bereiden
20 min
Totaal
35 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Nachtschade
Keuken
Italiaans
Nederlands
Tags
Kalkoen
Rundvlees
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Haal de kalfsschnizels uit de koelkast en leg ze op een snijplank

2

Leg er een plasticfolie of bakpapier over

3

Sla de lapjes platter met een vleeshamer of steelpan en zorg ervoor dat de smalle uiteinden goed plat worden. Dat vergemakkelijkt het oprollen straks

4

Dep ze vervolgens droog en bestrooi ze met de helft van het zout en peper

5

Snijd de overige ingrediënten zoals aangegeven

6

Rasp de Parmezaanse kaas

7

Doe de ingrediënten voor de vulling in een mengkom en roer goed door elkaar. het mag een beetje plakken

8

Verdeel de vulling in het aantal van de lapjes

9

Leg per lapje een 'worst' van de vulling op ongeveer ⅓ van het uiteinde

10

Vouw de kortste kan van het vlees over de vulling en rol vervolgens op

11

Zet de rolletjes vast met kookgaren of cocktailprikkers

12

Dep de buitenkant van de rolletjes droog en bestrooi ze met de andere helft van het zout en peper

13

Bak de rolletjes in 3 minuten rondom bruin in olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur

14

Smelt dan de boter in de pan en rol de involtini erdoor

15

Laat weer 2 minuten bakken

16

Voeg dan de witte wijn toe, roer de aanbaksels los, laat de alcohol verdampen en zet het vuur laag

17

Laat de rolletjes 7-10 minuten heel zachtjes stoven in de wijn, afhankelijk van de dikte. Keer af en toe om

18

Bereid ondertussen de broccoli

19

Haal de involtini uit de pan en houd ze 5 minuten warm onder een deksel of aluminiumfolie

20

Verwijder dan het kookgaren of de cocktailprikkers

21

Stoom de broccoli 5 minuten in de stoompan of in de klein laagje water

22

Giet af en laat uitdampen

23

Bak de knoflook en zongedroogde tomatenreepjes 1 minuut in olijfolie in de wok

24

Voeg de uitgedampte broccoli en zout toe en schud goed om

25

Roerbak 2 minuten op een laag vuurtje. Voeg evt. een paar eetlepels water toe, zodat de broccoli niet aanbrandt

26

Leg de involtini op de borden of een mooie schaal

27

Roer de jus nog een keer door en giet die over de rolletjes

28

Buon appetito!

29

Tip - In plaats van kalfsvlees kun je ook kalkoenfilet gebruiken, niet origineel, wel lekker!

Ingrediënten

2 personen

Vulling

Gestoofde broccoli

Benodigdheden

  • keukengaren( of cocktailprikkers)
  • vleeshamer(of steelpan )
  • Stoompan( optioneel)
  • koekenpan
  • wok

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
592 kcal30%
Eiwitten
67 g134%
Koolhydraten
18 g7%
Vetten
21 g27%
Vezels
7 g25%
Vitamine A1921 mcg
213%
Vitamine C188 mg
209%
Vitamine D0.2 mcg
1%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K262 mcg
218%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B123 mcg
125%
Foliumzuur172 mcg
43%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid