Groene asperges met cashewnoten en kokos-bloemkoolrijst
Diner - Hoofdgerechten

Groene asperges met cashewnoten en kokos-bloemkoolrijst

Voorbereiden
5 min
Bereiden
15 min
Totaal
20 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Bevat
Ei
Knoflook
Nachtschade
Sesamzaad
Keuken
Aziatisch
Nederlands
Tags
Rijst-vervangers
Snel
Vega - Vegetarisch

Bereiding

1

Snijd alle ingrediënten zoals aangegeven

2

Zorg ervoor dat alle ingrediënten panklaar staan, want de bereidingen volgen kort op elkaar

3

Bak de asperges 2 minuten in kokosolie in de wok op hoog vuur

4

Draai het vuur terug tot middelhoog en voeg knoflook, cashewnoten, chilivlokken en zwarte peper toe en bak 2 minuten mee

5

Roer de sesamolie en sojasaus erdoor zet het vuur laag. Laat nog 2-3 minuten zachtjes stoven tot de asperges beetgaar zijn

6

Bak de eitjes op een zacht vuurtje tot ze net goed zijn met de dooier nog zacht

7

Rooster de kokosrasp al roerend 2 minuten in een droge koekenpan op middelhoog vuur

8

Meng met de kokosolie en roer vervolgens de bloemkoolrijst en het zout er doorheen

9

Bak 2-3 minuten en schep af en toe om

10

Verdeel de bloemkoolrijst over de borden

11

Schep de aspergemix erbij

12

Leg de eitjes erbij

13

Strooi er tenslotte sesamzaad en koriander over

14

Serveer met partjes limoen

Ingrediënten

2 personen

Gebakken eitjes

Bloemkoolrijst met kokos

Garnering

Benodigdheden

  • wok
  • koekenpannen

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
676 kcal34%
Eiwitten
30 g60%
Koolhydraten
26 g9%
Vetten
50 g64%
Vezels
14 g50%
Vitamine A2013 mcg
224%
Vitamine C100 mg
111%
Vitamine D2 mcg
10%
Vitamine E4 mg
27%
Vitamine K126 mcg
105%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur251 mcg
63%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Groene asperges met cashewnoten en kokos-bloemkoolrijst | Je Leefstijl Als Medicijn