Geglazuurde bloemkoolroosjes
Bites - Hartige Tussendoortjes
Diner - Bijgerechten
Lunch

Geglazuurde bloemkoolroosjes

Voorbereiden
10 min
Bereiden
10 min
Totaal
20 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Vegan - Veganistisch
Bevat
Knoflook
Sesamzaad
Soja
Keuken
Aziatisch
Nederlands
Tags
Bernsteinmethode
Groenten
Vega - Vegetarisch
Vegan - Veganistisch

Bereiding

1

Breek en snijd de bloemkool in roosjes van 3-4 cm

2

Rasp de knoflook en gember

3

Rooster het sesamzaad 2-3 minuten in een droge koekenpan op middelhoog vuur

4

Snijd de lente-uitjes in dunne ringetjes

5

Tip - Je kunt ze ook knippen met een stevige schaar

6

Roer de ingrediënten voor het glazuur in een steelpan tot een gladde saus

7

Bak geraspte knoflook en gember 1-2 minuten in olijfolie in de wok op middelhoog vuur

8

Voeg de glazuursaus toe en roer goed door

9

Breng aan de kook, voeg de bloemkoolroosjes toe en roer goed door elkaar

10

Bak de roosjes al roerend net zo lang tot de saus indikt en aan de bloemkool blijft plakken, 3-5 minuten. De roosjes hebben dan nog een stevige bite

11

Leg de bloemkoolroosjes op een mooie schaal

12

Bestrooi ze met het sesamzaad en de bosuitjes

13

Tip - Je kunt ze als hartige bites eten, maar ook als groente. Bak er bijvoorbeeld een kipfiletje bij en je hebt een voortreffelijk maaltje.

Ingrediënten

2 personen

Glazuur

Garnering

Benodigdheden

  • wok

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
98 kcal5%
Eiwitten
6 g12%
Koolhydraten
10 g4%
Vetten
3 g4%
Vezels
6 g21%
Vitamine A102 mcg
11%
Vitamine C123 mg
137%
Vitamine E0.4 mg
3%
Vitamine K61 mcg
51%
Vitamine B61 mg
59%
Foliumzuur152 mcg
38%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid