Frittata met paprika, kaas en chorizo
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Frittata met paprika, kaas en chorizo

Voorbereiden
5 min
Bereiden
10 min
Totaal
35 min
Porties
4 personen
0
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Streng ketogeen
Bevat
Ei
Knoflook
Koemelk
Lactose
Nachtschade
Keuken
Italiaans
Mediterraan
Nederlands
Spaans
Tags
Bernsteinmethode
Budget
Ovengerecht
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Snijd de ingrediënten volgens de aanwijzingen en bekleed de ovenschaal met bakpapier

2

Tip - Maak het bakpapier nat, maak er een prop van, vouw het in de ovenschaal en druk het goed aan in de hoeken

3

Bak uien en knoflook 2 minuten in olijfolie op middelhoog vuur en roer af en toe om

4

Voeg dan paprikareepjes, chorizo en tijm toe en bak 2 minuten mee

5

Doe dan een deksel op de pan, zet het vuur laag en laat 5 minuten stoven totdat de paprika's zacht zijn. Roer af en toe door

6

Zet het vuur uit en roer de helft van de geraspte kaas erdoor

7

Stort het gebakken mengsel in de bakvorm

8

Klopt de eieren los met yoghurt, zout en peper

9

Giet het eiermengsel bij de groenten in de bakvorm en roer goed door totdat alles mooi gelijkmatig verdeeld is in de vorm

10

Verdeel dan de rest van de kaas erover

11

Bak af in de voorverwarmde oven tot de eieren gestold zijn, 15-20 minuten

12

Haal uit de oven en laat iets afkoelen

13

Snijd de frittata in blokken of punten en serveer met een lekkere salade

14

Tip - Je kunt de frittata ook helemaal in een grote koekenpan maken. Voeg dan de eiermix toe na het bakken van de vulling en zet de pan met een deksel op een heel klein pitje

15

Tip - de hoeveelheden in dit recept zijn gebaseerd op een lunchgerecht. Voor een hoofdmaaltijd kun je twee keer zoveel nemen

Ingrediënten

4 personen

Voorgebakken deel van de vulling

Eiermix

Overige Vulling

Benodigdheden

  • Wok of koekenpan
  • Oven(voorverwarmd op 170℃)
  • Ovenschaal van 20 x 20 cm(of een springvorm van 22-24 cm)
  • bakpapier

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
593 kcal30%
Eiwitten
38 g76%
Koolhydraten
8 g3%
Vetten
43 g55%
Vezels
3 g11%
Vitamine A4241 mcg
471%
Vitamine C130 mg
144%
Vitamine D2 mcg
10%
Vitamine E3 mg
20%
Vitamine K15 mcg
13%
Vitamine B60.5 mg
29%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur93 mcg
23%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Frittata met paprika, kaas en chorizo | Je Leefstijl Als Medicijn