Eieren met rode currysaus en gegrilde spitskool
Diner - Bijgerechten
Diner - Hoofdgerechten

Eieren met rode currysaus en gegrilde spitskool

Voorbereiden
9 min
Bereiden
16 min
Totaal
25 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Bevat
Ei
Gluten
Knoflook
Nachtschade
Paddenstoelen
Soja
Keuken
Nederlands
Thais
Tags
Groenten
Sauzen
Snel
Vega - Vegetarisch

Bereiding

1

Kook de eieren 8 minuten, laat ze schrikken onder koud water. Pel en halveer ze

2

Snijd de spitskool overlangs in parten van 2 cm. Zorg ervoor dat je door de stronk snijdt zodat de bladeren aan elkaar vast blijven zitten

3

Snijd de overige groenten volgens de aanwijzingen

4

Bak ui en knoflook 5 minuten in geklaarde boter op middelhoog vuur

5

Voeg de champignons toe en bak 2 minuten mee

6

Voeg dan de currypasta toe, roer goed door en laat 2 minuten stoven

7

Blus af met kokosmelk en sojasaus, roer goed door en breng aan de kook

8

Zet dan het vuur laag en en laat 5 minuten op een laag vuurtje en beetje inkoken

9

Kwart de parten spitskool in met gesmolten geklaarde boter en bestrooi ze met zout en peper

10

Verhit een grillpan op middelhoog vuur en grill de parten met de ingesmeerde kant naar beneden 2-3 minuten tot de onderkant wat kleur gekregen heeft

11

Kwast ondertussen de bovenkant in, keer ze om en bak nog 2-3 minuten

12

Drapeer de spitskool over de borden

13

Verdeel de kokoscurry erover

14

Leg de eierhelften erop en bestrooi met een snuf zout

15

Garneer met de grof gesneden koriander

Tips & Variaties

You love it or you hate it. - koriander.

Koriander komt van oorsprong uit het westen van Azië. Tegenwoordig wordt het ook verbouwd in Zuid-Europa. Volgens de overlevering bevordert dit kruid de ‘onsterfelijkheid’. Als je kijkt naar de aanwezige vitamines en mineralen klinkt dat niet eens heel gek.

Ingrediënten

2 personen

Rode kokoscurry

Gegrilde Spitskool

Garnering

Benodigdheden

  • Grillpan(of grote koekenpan)
  • Keukenkwast(siliconen)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
853 kcal43%
Eiwitten
29 g58%
Koolhydraten
29 g11%
Vetten
69 g88%
Vezels
11 g39%
Vitamine A3273 mcg
364%
Vitamine C99 mg
110%
Vitamine D3 mcg
15%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K16 mcg
13%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur277 mcg
69%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid