Coq au vin met bloemkoolpuree
Diner - Hoofdgerechten

Coq au vin met bloemkoolpuree

Voorbereiden
8 min
Bereiden
12 min
Totaal
20 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Ketogeen
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Ei
Knoflook
Koemelk
Lactose
Keuken
Frans
Tags
Aardappel-vervangers
Kip
Snel
Varkensvlees

Bereiding

1

Snijd alle ingrediënten zoals hierboven aangegeven

2

De coq au vin en de bloemkoolpuree kun je tegelijkertijd bereiden

3

Bak spek en kipstukjes 2 minuten in olijfolie en boter in de wok op hoog vuur

4

Voeg ui, knoflook, peper, laurier en tijm toe en bak 1 minuut mee

5

Voeg dan wortel, venkel en champignons toe en bak weer 1 minuut

6

Blus af met witte wijn, zet het vuur lager en doe een deksel op de pan

7

Laat 5 minuten stoven, zodat de smaken goed ontwikkelen

8

Haal op het eind de deksel van de pan, zodat het vocht wat kan indampen

9

Stoom of kook de bloemkoolroosjes 10 minuten

10

Giet eventueel af en voeg zout, roomkaas en ei toe

11

Pureer gelijk daarna 1 minuut met de staafmixer tot een gladde puree

12

Tip - het ei gaart en bindt door de hitte van van de bloemkool

13

Roer vlak voor het serveren de nootmuskaat erdoor

14

Verdeel de bloemkoolpuree over de borden

15

Schep de coq au vin erbij

16

Bon appétit!

17

Tip - Je kunt dit gerecht ook maken met kipkarbonades i.p.v. filet. Bak en stoof dan iets langer zodat de karbonades goed gaar worden

Ingrediënten

2 personen

Coq au vin

Bloemkoolpuree

Benodigdheden

  • wok
  • Staafmixer

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
702 kcal35%
Eiwitten
76 g152%
Koolhydraten
21 g8%
Vetten
30 g38%
Vezels
10 g36%
Vitamine A10476 mcg
1164%
Vitamine C114 mg
127%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K92 mcg
77%
Vitamine B62 mg
118%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur184 mcg
46%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Coq au vin met bloemkoolpuree | Je Leefstijl Als Medicijn