
Broccolisoep
Deze heerlijke broccolisoep met courgette, roomkaas en spek past in een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet.
Deze heerlijke broccolisoep met courgette, roomkaas en spek past in een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet.
Bereiding
Snijd de groenten zoals aangegeven. Dit komt niet heel precies, want de soep wordt later gepureerd
Tip - Snijd de knoflook niet te fijn, anders verbrandt het
Fruit ui, knoflook en kerriepoeder 3 minuten in de olijfolie op middelhoog vuur
Voeg de broccoli en courgette toe en bak 2 minuten mee
Voeg kokend water, bouillonblokje, zout en peper toe en roer goed door
Laat de groenten een kwartiertje doorkoken op een zacht pitje
Bak in de tussentijd de spekblokjes 5 minuten in een koekenpan lekker krokant
Tip - Laat de spekjes uitlekken. Het spekvet kun je toevoegen aan de soep voor extra smaak
Roer de laatste 5 minuten de kruidenroomkaas erdoor en laat deze smelten
Pureer de soep glad met een staafmixer of in een blender
Proef of de soep goed op smaak is en voeg zo nodig nog wat peper en zout toe
Serveer de soep in een kom en garneer met de spekblokjes
Tip - Je kunt ook gebakken champignonschijfjes toevoegen. Bak ze dan in het spekvet
Tip - Of je maakt een vegavariant met champignons in plaats van spekjes
Tips & Variaties
Door de kerrie is dit een hartverwarmende kruidige soep. Laag in koolhydraten, maar door toevoeging van roomkaas en spekjes hoog in eiwitten.
Ingrediënten
Benodigdheden
- Soeppan met dikke bodem
- Staafmixer(of blender)
Voedingswaarden
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
