Broccolisoep
Diner - Hoofdgerechten
Diner - Voorgerechten
Lunch

Broccolisoep

Deze heerlijke broccolisoep met courgette, roomkaas en spek past in een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
20 min
Totaal
30 min
Porties
8 personen
0

Deze heerlijke broccolisoep met courgette, roomkaas en spek past in een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Keuken
Nederlands
Tags
Budget
Maaltijdsoep
Snel
Soepen
Varkensvlees
Vega - Vegetarisch
Vlees

Bereiding

1

Snijd de groenten zoals aangegeven. Dit komt niet heel precies, want de soep wordt later gepureerd

2

Tip - Snijd de knoflook niet te fijn, anders verbrandt het

3

Fruit ui, knoflook en kerriepoeder 3 minuten in de olijfolie op middelhoog vuur

4

Voeg de broccoli en courgette toe en bak 2 minuten mee

5

Voeg kokend water, bouillonblokje, zout en peper toe en roer goed door

6

Laat de groenten een kwartiertje doorkoken op een zacht pitje

7

Bak in de tussentijd de spekblokjes 5 minuten in een koekenpan lekker krokant

8

Tip - Laat de spekjes uitlekken. Het spekvet kun je toevoegen aan de soep voor extra smaak

9

Roer de laatste 5 minuten de kruidenroomkaas erdoor en laat deze smelten

10

Pureer de soep glad met een staafmixer of in een blender

11

Proef of de soep goed op smaak is en voeg zo nodig nog wat peper en zout toe

12

Serveer de soep in een kom en garneer met de spekblokjes

13

Tip - Je kunt ook gebakken champignonschijfjes toevoegen. Bak ze dan in het spekvet

14

Tip - Of je maakt een vegavariant met champignons in plaats van spekjes

Tips & Variaties

Door de kerrie is dit een hartverwarmende kruidige soep. Laag in koolhydraten, maar door toevoeging van roomkaas en spekjes hoog in eiwitten.

Ingrediënten

8 personen

Benodigdheden

  • Soeppan met dikke bodem
  • Staafmixer(of blender)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
224 kcal11%
Eiwitten
17 g34%
Koolhydraten
7 g3%
Vetten
14 g18%
Vezels
3 g11%
Vitamine A716 mcg
80%
Vitamine C60 mg
67%
Vitamine E1 mg
7%
Vitamine K55 mcg
46%
Vitamine B60.3 mg
18%
Vitamine B120.04 mcg
2%
Foliumzuur61 mcg
15%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid