Bloemkoolnasi met kip, ham en ei
Diner - Hoofdgerechten

Bloemkoolnasi met kip, ham en ei

Voorbereiden
15 min
Bereiden
15 min
Totaal
30 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Ei
Gluten
Knoflook
Nachtschade
Schaaldieren
Soja
Keuken
Aziatisch
Nederlands
Tags
Eenpansgerecht
Kip
Rijst-vervangers
Snel
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Snijd de ingrediënten volgens de aanwijzingen

2

Maal de bloemkool tot grove korrels in de keukenmachine

3

Klop de helft van de eieren los met een snufje zout

4

Als je trassi droog is, kun je die even weken in een eetlepel heet water

5

Bak de gesneden kipfilet met zout, komijn, koriander en trassi 5 minuten op middelhoog vuur rondom bruin in geklaarde boter

6

Voeg prei, ui en knoflook toe en bak 5 minuten mee. Roer slechts een paar keer om: het moet een beetje bakken en daarvoor is wat langer contact met de pan nodig

7

Voeg ham, sambal en sojasaus toe en roer goed door en maak in het midden plaats voor de eieren

8

Voeg de geklutste eieren toe, laat 1 minuut een beetje stollen en roerbak dan nog 2 minuten

9

Voeg dan de repen paksoi en bloemkoolrijst toe en roer goed door.

10

Laat ca. 2 minuten stoven op laag vuur met een deksel op de wok en roer af en toe door tot de rijst heet is en de paksoi geslonken

11

Bak ondertussen de overige eieren in geklaarde boter in een koekenpan en strooi er een snuf zout over

12

Verdeel de nasi over de borden

13

Leg de plakken komkommer en tomaat ernaast

14

Drapeer er een spiegeleitje tegenaan

15

Strooi er gebakken uitjes overheen

16

Tip - Je kunt naar smaak nog sambal en/of sojasaus toevoegen. Of een kneepje limoen of citroen

17

Tip - In plaats van paksoi kun je ook champignons in schijfjes nemen. Voeg ze dan toe samen met de hamreepjes

18

Tip - Je kunt in plaats van kip ook varkensfilet of schouderkarbonade gebruiken

Ingrediënten

2 personen

Garnering

Benodigdheden

  • keukenmachine
  • wok

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
622 kcal31%
Eiwitten
52 g104%
Koolhydraten
39 g14%
Vetten
26 g33%
Vezels
10 g36%
Vitamine A7381 mcg
820%
Vitamine C169 mg
188%
Vitamine D2 mcg
10%
Vitamine E3 mg
20%
Vitamine K135 mcg
113%
Vitamine B62 mg
118%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur345 mcg
86%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid