Bloemkool carbonara
Diner - Hoofdgerechten

Bloemkool carbonara

Voorbereiden
8 min
Bereiden
12 min
Totaal
20 min
Porties
4 personen
5.0 (1 beoordeling)
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Ei
Koemelk
Lactose
Keuken
Italiaans
Nederlands
Tags
Eenpansgerecht
Pasta en Noedels-vervangers
Pastasaus
Snel
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Snijd de ingrediënten volgens de aanwijzingen

2

Bak de spekblokjes 3 minuten in de droge wok op laag vuur

3

Haal dan de spekjes uit de pan en houd apart

4

Voeg de uien en zwarte peper toe en bak 2 minuten op middelhoog vuur

5

Voeg de bloemkoolroosjes en slagroom toe, roer door en stoof ze 5 minuten op laag vuur. Roer af en toe door

6

Roer ondertussen de eieren los en meng ze met de Parmezaanse kaas

7

Voeg het eiermengsel toe en roer gelijk qoed door

8

Stoof nog 1-2 minuten op laag vuur

9

Roer de spekblokjes erdoor

10

Verdeel de carbonara over de borden

11

Bestrooi met de bladpeterselie

12

Buon appetito!

13

Tip - Om het gerecht nog een extra twist te geven kun je in kwarten gesneden artisjokharten toevoegen samen met de bloemkool en de room

Ingrediënten

4 personen

Garnering

Benodigdheden

  • wok(of hapjespan)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
733 kcal37%
Eiwitten
54 g108%
Koolhydraten
14 g5%
Vetten
51 g65%
Vezels
6 g21%
Vitamine A1727 mcg
192%
Vitamine C150 mg
167%
Vitamine D2 mcg
10%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K91 mcg
76%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur214 mcg
54%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Bloemkool carbonara | Je Leefstijl Als Medicijn