Bavettereepjes in kaas-ei tortilla
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Bavettereepjes in kaas-ei tortilla

Bereiden
20 min
Totaal
20 min
Porties
1 persoon
0
Geschikt voor
Carnivoor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Streng ketogeen
Bevat
Ei
Koemelk
Lactose
Keuken
Mexicaans
Tags
Rundvlees
Snel

Bereiding

1

Laat de bavette op kamertemperatuur komen zeker 15 minuten voor het bakken

2

Verwarm de oven voor op 180℃

3

Rasp de kaas en meng met Griekse yoghurt, losgeklopte eieren, oregano, zout en peper

4

Spreid het mengsel uit in een ronde vorm op het bakpapier

5

Bak 15 minuten in de voorverwarmde oven tot er een mooie gebakken tortilla ontstaat

6

Bereid ondertussen de bavette

7

Dep de bavette droog met keukenpapier en bestrooi rondom met zout, peper, koriander-, komijn- en chilipoeder

8

Bak 2 minuten in roomboter in de koekenpan op middelhoog vuur

9

Schuif na 1 minuut even heen weer over de bodem van de pan

10

Keer om en bak nog 2 minuten en haal dan direct uit de pan

11

Houd het vlees warm op een bord onder een deksel totdat de tortilla klaar is

12

Snijd de bavette dan haaks op de draad van het vlees in mooie dunne reepjes

13

Leg de kaas-ei tortilla op een bord

14

Smeer de tortilla in met zure room

15

Schep de bavettereepjes op een helft van de tortilla

16

Maal er nog wat verse peper over en vouw de tortilla dubbel

17

Eet smakelijk!

18

Tip - Je kunt dit ook met entrecote, ribeye of biefstuk bereiden. Pas dan de baktijden eventueel iets aan de dikte van het vlees

19

Tip - Voor een niet-carnivore versie van dit recept kun je wat sla, tomaat, avocadoreepjes en koriander toevoegen

20

Tip - Je kunt de tortilla ook in een koekenpan bereiden op bakpapier met wat boter of olie

Ingrediënten

1 persoon

Kaas-ei tortilla

Bavettereepjes

Garnering

Benodigdheden

  • Oven(voorverwarmd op 180℃)
  • Bakplaat(bekleed met bakpapier)
  • bakpapier
  • koekenpan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
661 kcal33%
Eiwitten
68 g136%
Koolhydraten
5 g2%
Vetten
39 g50%
Vezels
1 g4%
Vitamine A1146 mcg
127%
Vitamine C0.4 mg
0%
Vitamine D2 mcg
10%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K9 mcg
8%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B123 mcg
125%
Foliumzuur82 mcg
21%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid