Schorseneren met bavette en pompoenpuree
Diner - Bijgerechten
Diner - Hoofdgerechten

Bavette met pompoenpuree en schorseneren

Voorbereiden
25 min
Bereiden
20 min
Totaal
45 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Keuken
Nederlands
Tags
Aardappel-vervangers
Groenten
Rundvlees
Vlees

Bereiding

1

Haal het vlees uit de verpakking en laat een half uur op kamertemperatuur komen

2

Vul een ruime pan met water en zout en knijp er de citroen in uit

3

Was de schorseneren grondig onder de kraan en voeg ze toe aan het citroenwater

4

Breng het citroenwater met de schorseneren en zeezout aan de kook en laat de schorseneren 15 minuten op een laag pitje koken. Giet ze af en vang het kookvocht op

5

Dompel nog een keer onder in koud water om ze een minuut te laten afkoelen. Giet dan weer af

6

Trek dan de schil eraf met behulp van een scherp mesje. Spoel ze af en snijd ze in stukken van 5 cm

7

Snijd de overige groenten volgens de aanwijzingen

8

Bak de ui met knoflook 2 minuten op middelhoog vuur in olijfolie in de pan met de dikke bodem

9

Voeg de pompoen, tijm, laurier, zout en peper toe en bak nog 3 minuten. Roer af en toe om

10

Blus af met water en roer goed door

11

Zet het vuur laag, doe een deksel op de wok en laat 10 minuten stoven tot de pompoen gaar is

12

Begin ondertussen met het stoven van de schorseneren en het bakken van de bavette

13

Als het dreigt aan te bakken, voeg je 1-2 el water toe. Het water moet op het einde verdampt zijn, check dit en haal zo nodig een paar minuten het deksel van de wok

14

Als de pompoen gaar is zet je het vuur uit en laat je t even uitdampen. Vis het laurierblad eruit

15

Als het wat is afgekoeld, stamp je er een puree van. Je kunt hiervoor ook een staafmixer gebruiken

16

Verhit de olijfolie en bak hier de schorseneren 3 minuten op een middelhoog vuur met zout en peper. Roer regelmatig om of schud even aan de pan

17

Roer de crème fraîche los met een beetje kookvocht en schenk in de pan. Kook nog eens 5-7 minuten op een laag vuurtje

18

Controleer of de dikste stukken beetgaar zijn en breng het geheel op smaak met nootmuskaat, zout en peper

19

Bestrooi de entrecote met zeezout en peper

20

Bak het vlees in 2 x 1 minuut op middelhoog vuur in geklaarde boter

21

Temper het vuur, voeg een eetlepel roomboter toe en roer het vlees over de boden van de pan, 1 minuut

22

Keer om en bak de andere kant ook nog 1 minuut

23

Haal het vlees uit de pan en bedek het met een stuk aluminiumfolie. Laat het minimaal 5 minuten rusten onder aluminiumfolie

24

Snijd het vlees dan in repen van 1-2 cm

25

Verdeel de pompoenpuree over de borden

26

Leg de schorseneren erbij

27

Leg de bavette-repen erbij

28

Maal er nog wat peper over en eet smakelijk!

Ingrediënten

2 personen

Schorseneren voorkoken

Pompoenpuree

Schorseneren stoven

Bavette bakken

Benodigdheden

  • Ruime pan(voor de hele schorseneren)
  • Pan met dikke bodem(voor de pompoenpuree)
  • koekenpan(voor de bavette)
  • Pureestamper(of staafmixer)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
506 kcal25%
Eiwitten
43 g86%
Koolhydraten
28 g10%
Vetten
24 g31%
Vezels
5 g18%
Vitamine A21680 mcg
2409%
Vitamine C60 mg
67%
Vitamine E4 mg
27%
Vitamine K15 mcg
13%
Vitamine B62 mg
118%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur97 mcg
24%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Bavette met pompoenpuree en schorseneren | Je Leefstijl Als Medicijn