Avgolemono - Griekse maaltijdsoep met ei en citroen
Diner - Hoofdgerechten
Diner - Voorgerechten
Lunch

Avgolemono - Griekse maaltijdsoep met ei en citroen

Voorbereiden
5 min
Bereiden
15 min
Totaal
20 min
Porties
4 personen
0
Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Streng ketogeen
Bevat
Ei
Knoflook
Keuken
Grieks
Nederlands
Tags
Kip
Maaltijdsoep
Rijst-vervangers
Snel
Vlees

Bereiding

1

Breng het water met de bouillonblokjes aan de kook

2

Snijd ondertussen alle ingrediënten zoals aangegeven

3

Voeg kipfilet, wortel, knoflook, oregano, peper en zout toe aan de bouillon

4

Breng aan de kook en laat 5 minuten zachtjes doorkoken

5

Rasp de schil en pers de citroen uit en houd bij de hand

6

Roer dan de bloemkoolrijst erdoor en laat 2-3 minuten zachtjes doorkoken

7

Breek de eieren in een mengkom klop ze schuimig met een handmixer

8

Voeg citroensap en -rasp toe en klop goed door de eieren

9

Schep een halve liter hete bouillon uit de pan en doe die in een schenkkan of maatbeker

10

Mix nu met de ene hand de eieren met de mixer en voeg met de andere hand de hete bouillon in een dun straaltje toe

11

Check of de groenten gaar zijn en zet het vuur dan uit

12

Voeg het ei-citroenmengsel in één keer al roerend aan de soep toe, zodat de eieren de soep binden

13

Let op: de soep mag nu niet meer koken, want dan gaan de eieren schiften

14

Proef de soep en voeg zo nodig nog wat zout toe

15

Verdeel de soep over kommen of borden

16

Strooi er rijkelijk peterselie over

17

Tip - Deze soep is ook heel lekker met vis in plaats van kip. Gebruik bijvoorbeeld zeebaars. Vervang dan ook de kippenbouillon door visbouillon

Ingrediënten

4 personen

Garnering

Benodigdheden

  • Soeppan
  • handmixer

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
239 kcal12%
Eiwitten
33 g66%
Koolhydraten
9 g3%
Vetten
6 g8%
Vezels
5 g18%
Vitamine A12796 mcg
1422%
Vitamine C69 mg
77%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E1 mg
7%
Vitamine K52 mcg
43%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B120.4 mcg
17%
Foliumzuur104 mcg
26%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Avgolemono - Griekse maaltijdsoep met ei en citroen | Je Leefstijl Als Medicijn