
Zoetzure garnalen met koriander-bloemkoolrijst
Een heerlijke pittige garnalencurry met kruidige bloemkoolrijst. Koolhydraatarm en eiwitrijk.
Een heerlijke pittige garnalencurry met kruidige bloemkoolrijst. Koolhydraatarm en eiwitrijk.
Bereiding
Snijd de groenten volgens de aanwijzingen hierboven
Verdeel de bloemkool eerst in kleine roosjes en maal deze tot een 'grove rijst'
Zorg ervoor dat alles goed klaarstaat. Begin met de zoetzure garnalen en doe ondertussen de bloemkoolrijst
Bak ui en knoflook 1 minuut in geklaarde boter in de wok op hoog vuur
Voeg paprika, witte lente-ui, Spaanse peper en limoenbladeren toe en roerbak 2 minuten mee
Voeg garnalen, komkommer en ananas toe en bak ze 1 minuut mee
Voeg vissaus, sojasaus, ketchup en limoensap toe, roer goed door en roerbak 1 minuut
Tip - Voeg eventueel een paar eetlepels water toe om de curry wat smeuïger te maken
Bak de bloemkoolrijst en bosui 2 minuten in geklaarde boter in een koekenpan op middelhoog vuur. Roer een paar keer om
Voeg vissaus en koriander toe en roer goed door
Zet over op een klein pitje met een deksel op de pan tot de curry gedaan is
Schep de bloemkoolrijst op borden
Verdeel de garnalencurry erover
Garneer met de lente-ui
Eet smakelijk!
Ingrediënten
Zoetzure garnalen
Smaakmakers
Bloemkoolrijst met koriander
Garnering
Benodigdheden
- wok
- koekenpan
- keukenmachine(of cutterbakje van de staafmixer)
Voedingswaarden
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
