Je Leefstijl Als Medicijn
Wintersalade met twee soorten kool, makreel en avocadodressing

Wintersalade met twee soorten kool, makreel en avocadodressing

Voorbereiden
15 min
Bereiden
5 min
Totaal
20 min
Porties
4 personen
0

Bereiding

1

Begin met het maken van de avocadodressing.

2

Pureer de avocado’s met het citroensap,kokosyoghurt, knoflook, olijfolie en peper en zout naar smaak met een staafmixer.

3

Voeg eventueel extra olijfolie toe om te verdunnen.

4

Verhit de kokosolie in de wok en bak de rode kool, Chinese kool en wortel 5 minuten. Roer goed.

5

Haal de salade uit de wok en meng in een grote kom.

6

Doe de gerookte makreel bij de salade en voeg de pompoenpitten, zonnebloempitten en hennepzaad toe.

7

Verdeel de avocadodressing over de salade en meng alles door elkaar. Verdeel de salade over diepe borden en garneer met de peterselie.

Tips & Variaties

Tip: in het seizoen is er ‘gesneden’ witte kool verkrijgbaar. Dat scheelt weer tijd.

Ingrediënten

4 personen

Benodigdheden

  • Staafmixer
  • wok

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
738.2 kcal37%
Eiwitten
32.4 g65%
Koolhydraten
13.4 g5%
Vetten
59 g76%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid