
Wintersalade met twee soorten kool, makreel en avocadodressing
Voorbereiden
15 min
Bereiden
5 min
Totaal
20 min
Porties
4 personen
Bereiding
1
Begin met het maken van de avocadodressing.
2
Pureer de avocado’s met het citroensap,kokosyoghurt, knoflook, olijfolie en peper en zout naar smaak met een staafmixer.
3
Voeg eventueel extra olijfolie toe om te verdunnen.
4
Verhit de kokosolie in de wok en bak de rode kool, Chinese kool en wortel 5 minuten. Roer goed.
5
Haal de salade uit de wok en meng in een grote kom.
6
Doe de gerookte makreel bij de salade en voeg de pompoenpitten, zonnebloempitten en hennepzaad toe.
7
Verdeel de avocadodressing over de salade en meng alles door elkaar. Verdeel de salade over diepe borden en garneer met de peterselie.
Tips & Variaties
Tip: in het seizoen is er ‘gesneden’ witte kool verkrijgbaar. Dat scheelt weer tijd.
Ingrediënten
4 personen
Benodigdheden
- Staafmixer
- wok
Voedingswaarden
per portie
Calorieën
738.2 kcal37%
Eiwitten
32.4 g65%
Koolhydraten
13.4 g5%
Vetten
59 g76%
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
