Je Leefstijl Als Medicijn
Thaise kip met cashewnoten met bloemkool-kruidenrijst
Diner - Hoofdgerechten

Thaise kip met cashewnoten met bloemkool-kruidenrijst

Een snel en gemakkelijk te maken oosters gerecht waarbij de groenten nét gaar zijn en de kip heerlijk mals is.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
10 min
Totaal
20 min
Porties
2 personen
0

Een snel en gemakkelijk te maken oosters gerecht waarbij de groenten nét gaar zijn en de kip heerlijk mals is.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Gluten
Knoflook
Nachtschade
Noten
Soja
Keuken
Aziatisch
Nederlands
Thais
Tags
Budget
Kip
Rijst-vervangers
Snel
Vlees

Bereiding

1

Snijd de ingrediënten zoals aangegeven

2

Snijd de broccoli in roosjes en schil de stronk dik en snijd vervolgens in staafjes

3

Roerbak de kipdijfilet 3 minuten op middelhoog vuur in geklaarde boter

4

Voeg ui, knoflook, Spaanse peper en gember toe en roerbak weer 3 minuten

5

Voeg wortel en broccoli toe en bak 2 minuten mee

6

Blus af met sojasaus, oestersaus en een scheutje water

7

Laat 3 minuten stoven en schep af en toe om. De groenten moeten nog een bite hebben

8

Roer op t laatst de cashewnoten er doorheen

9

Smelt de geklaarde boter in een koekenpan op middelhoog vuur

10

Voeg de bloemkoolrijst, peper en zout toe en roer goed door

11

Zet nat 2 minuten het vuur lager, roer weer door en laat 2 minuten garen onder een deksel

12

Voeg limoensap, peterselie en koriander toe en roer door. Houd een klein beetje achter voor de garnering

13

Verdeel de bloemkoolrijst over de borden

14

Schep de kipstoof erover

15

Garneer met de overgebleven peterselie en koriander

16

Eet smakelijk!

Ingrediënten

2 personen

Sticky Chicken

Bloemkoolrijst met Peterselie en Koriander

Benodigdheden

  • wok(of grote koekenpan)
  • Grote koekenpan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
461 kcal23%
Eiwitten
41 g82%
Koolhydraten
35 g13%
Vetten
15 g19%
Vezels
12 g43%
Suikers
10 g20%
Vitamine A19002 mcg
2111%
Vitamine C225 mg
250%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K350 mcg
292%
Vitamine B62 mg
118%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur255 mcg
64%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid