Je Leefstijl Als Medicijn
Granola
Lunch
Ontbijt

Slow carb granola

Slow carb granola: 10 porties op voorraad. Lekker in de yoghurt of om tussendoor van te knabbelen.

Voorbereiden
10 min
Totaal
30 min
Porties
10 porties
4.0 (1 beoordeling)

Slow carb granola: 10 porties op voorraad. Lekker in de yoghurt of om tussendoor van te knabbelen.

Geschikt voor
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Vegan - Veganistisch
Bevat
Fruit
Kaneel
Noten
Keuken
Amerikaans
Nederlands
Tags
Snel
Vega - Vegetarisch
Vegan - Veganistisch

Bereiding

1

Week de dadels 10 minuten in kokend water met kokosolie, zout en kaneel

2

Pureer met een staafmixer of in de keukenmachine

3

Meng de ingrediënten voor de droge mix apart

4

Roer de droge mix goed door de dadelpap, zodat de droge mix er zoveel mogelijk bedekt is

5

Verspreid het mengsel gelijkmatig over de bakplaat met bakpapier. Zorg ervoor dat het mengsel een dunne gelijkmatige laag vormt

6

Bak de granola 10 minuten in de voorverwarmde oven. Roer het mengsel dan even los met een vork

7

Bak de granola nog 10 minuten in de voorverwarmde oven en roer het mengsel weer even los

8

Zo nodig bak je nog een paar minuten. Het mengsel moet goudbruin zijn. Houd de granola goed in de gaten, het mag niet te bruin bakken

9

Laat de granola volledig afkoelen op de bakplaat. Dit draagt bij aan een extra krokante textuur

10

Bewaar de afgekoelde granola in een luchtdichte bewaardoos of pot om de versheid en crunch te behouden

11

Tip - Lekker in Yoghurt met fruit en granola

12

Tip - je kunt natuurlijk variëren met de verhoudingen of andere zaden, pitten of noten gebruiken

13

Tip - Wil je minder koolhydraten? Probeer dan Kokos-noten cruesli

Tips & Variaties

Een koolhydraatarm alternatief voor cruesli

Ingrediënten

10 porties

Vloeibare Mix

Droge Mix

Benodigdheden

  • Oven(voorverwarmd op 180°C)
  • Bakplaat met bakpapier
  • keukenmachine(of blender of staafmixer)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
239 kcal12%
Eiwitten
8 g16%
Koolhydraten
26 g9%
Vetten
11 g14%
Vezels
5 g18%
Vitamine A38 mcg
4%
Vitamine C0.1 mg
0%
Vitamine E1 mg
7%
Vitamine K1 mcg
1%
Vitamine B60.1 mg
6%
Foliumzuur21 mcg
5%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid