Je Leefstijl Als Medicijn
Kleurrijke salade met kikkererwten
Diner - Bijgerechten
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Salade van geroosterde bloemkool met tahin-dressing

Een vegetarische kleurrijke salade met kikkererwten. Een prachtig recept van de diëtisten van de voedingsacademie.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
10 min
Totaal
55 min
Porties
4 personen
0

Een vegetarische kleurrijke salade met kikkererwten. Een prachtig recept van de diëtisten van de voedingsacademie.

Geschikt voor
Koolhydraatarm
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Vegan - Veganistisch
Bevat
Kaneel
Noten
Keuken
Noord-Afrika - Midden-Oosten
Tags
Feestelijk recept
Maaltijdsalade
Ovengerecht
Salades - Dressings
Vega - Vegetarisch
Vegan - Veganistisch

Bereiding

1

Roer olijfolie met de helft van de komijn, een snuf kaneel, zwarte peper en zout in de grote kom

2

Doe bloemkoolroosjes en zoete aardappelblokjes over in de kom en meng. Zorg ervoor dat alles bedekt is met de olie

3

Verdeel de bloemkoolroosjes en zoete aardappel over een met bakpapier beklede bakplaat

4

Rooster de groenten 15 minuten in de voorverwarmde oven

5

Roer nog een beetje olijfolie met de rest van de komijn, een snuf kaneel, zwarte peper en zout in de grote kom en meng met de kikkererwten

6

Tip - Voor een extra bite kun je een klein snufje chilipoeder toevoegen aan de kikkererwten

7

Rooster de kikkererwten nog 20 minuten mee

8

Haal uit de oven en laat even afkoelen op de bakplaat. Het mengsel mag wat lauwwaarm zijn, maar niet zo heet dat de spinazie erin gaart

9

Doe tahin, tamari, citroensap en wat olijfolie in de kom en roer het door elkaar

10

Voeg het mengsel uit de oven toe en meng

11

Meng dan de spinazie er voorzichtig doorheen

12

Verdeel het mengsel over de borden

13

Garneer kleurrijk met achtereenvolgens amandelen, pecannoten, peterselie en granaatappelpitjes

14

Eet smakelijk! Je hebt t verdiend :)

15

Tip - Deze salade doet het uitstekend op een feestelijk buffet

Ingrediënten

4 personen

Dressing

Spinazie en Garnering

Benodigdheden

  • Oven(voorverwamd op 180℃)
  • Bakplaat met bakpapier
  • Mengkom

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
366 kcal18%
Eiwitten
11 g22%
Koolhydraten
39 g14%
Vetten
15 g19%
Vezels
12 g43%
Vitamine A18610 mcg
2068%
Vitamine C21 mg
23%
Vitamine E4 mg
27%
Vitamine K175 mcg
146%
Vitamine B60.4 mg
24%
Foliumzuur179 mcg
45%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid