Je Leefstijl Als Medicijn
Romaine sla wraps met kip
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Romainesla-wraps met kip

Dit heerlijke gerecht: Romainesla-wraps met kip, wordt gemaakt met pulled chicken. Bijvoorbeeld overgehouden van het recept voor kippenbouillon.

Voorbereiden
5 min
Bereiden
25 min
Totaal
30 min
Porties
2 personen
5.0 (1 beoordeling)

Dit heerlijke gerecht: Romainesla-wraps met kip, wordt gemaakt met pulled chicken. Bijvoorbeeld overgehouden van het recept voor kippenbouillon.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Nachtschade
Keuken
Mexicaans
Nederlands
Tags
Feestelijk recept
Kip
Sauzen
Vlees

Bereiding

1

Snijd de ingrediënten volgens bovenstaande aanwijzingen

2

Fruit ui met knoflook 3 minuten op middelhoog vuur in geklaarde boter in een steel- of kookpan

3

Voeg paprika en komijnpoeder toe en bak 1-2 minuten mee

4

Voeg tomaten, Spaanse peper, gerookt paprikapoeder, oregano, peper en zout toe, roer goed door en laat heet worden

5

Zet dan het vuur laag en laat 20 minuten stoven met een deksel op de pan. Roer af en toe door

6

Proef en breng zo nodig verder op smaak

7

Ga ondertussen verder met de avocadomayonaise en de pulled chicken

8

Doe avocado, knoflook, koriander, limoensap, mayonaise, zout en peper in een hoge mengbeker

9

Pureer met de staafmixer tot een gladde avocadomayonaise

10

Fruit de knoflook 1 minuut in geklaarde boter

11

Voeg kip, komijn, gerookt paprikapoeder, oregano, zout en peper toe en roerbak op een middelhoog vuur maximaal 5 minuten. De kip mag niet droog worden

12

Grote bladeren van romainesla op een snijplank leggen. Kijk even hoeveel je nodig hebt om kip en salsa te verdelen

13

Verdeel de kip over de slabladeren

14

Verdeel de salsa over de kip en lepel de avocadomayo erover

15

Verdeel de wraps over de borden

16

Strooi er bosuitjes en koriander over

17

Eet smakelijk!

18

Tip - Geplukt kippenvlees kun je maken door kipfilet overdwars door te snijden en 15-20 minuten te garen in kippenbouillon. Laat het afkoelen en pluk het vervolgens met twee vorken uit elkaar

Tips & Variaties

In dit recept wordt geen zuivel gebruikt, maar crème fraiche en geraspte kaas zijn er heel lekker bij!

Ingrediënten

2 personen

Salsa

Avocadomayonaise

Pulled Chicken

Overige

Benodigdheden

  • Staafmixer(en hoge mengbeker)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
376 kcal19%
Eiwitten
48 g96%
Koolhydraten
19 g7%
Vetten
10 g13%
Vezels
8 g29%
Vitamine A5905 mcg
656%
Vitamine C160 mg
178%
Vitamine D0.2 mcg
1%
Vitamine E4 mg
27%
Vitamine K110 mcg
92%
Vitamine B62 mg
118%
Vitamine B120.4 mcg
17%
Foliumzuur122 mcg
31%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid