Je Leefstijl Als Medicijn
Parmigiana di zucchini - lasagne van courgette
Diner - Hoofdgerechten

Parmigiana di zucchini - lasagne van courgette

Lasagne, maar dan zonder lasagnevellen, maar met dunne plakken courgette. Deze lasagne is vegetarisch met een heerlijke romige kaasvulling van mozzarella, ricotta en Parmezaan.

Voorbereiden
5 min
Bereiden
15 min
Totaal
40 min
Porties
2 personen
0

Lasagne, maar dan zonder lasagnevellen, maar met dunne plakken courgette. Deze lasagne is vegetarisch met een heerlijke romige kaasvulling van mozzarella, ricotta en Parmezaan.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Nachtschade
Keuken
Italiaans
Mediterraan
Tags
Ovengerecht
Pasta en Noedels-vervangers
Vega - Vegetarisch

Bereiding

1

Snijd alle ingrediënten zoals hierboven aangegeven

2

Bak de courgetteplakken 5-6 minuten in een droge grillpan op middelhoog vuur. Keer halverwege om. Gril totdat ze een mooi goudbruin kleurtje hebben. Houd ze vervolgens apart. Gril de plakken in batches

3

Maak ondertussen de tomatensaus

4

Bak de knoflook 1 minuut in olijfolie in een sauspan op middelhoog vuur

5

Voeg dan gepelde tomaten, basilicum, chilipoeder, zout en peper toe

6

Laat dit 5 minuten op een zacht vuurtje een beetje indikken of totdat de courgetteplakken gegrild zijn. Roer af en toe door

7

Doe een paar eetlepels tomatensaus in de ovenschaal en smeer ze uit tot een dun laagje

8

Leg er dan een laag gegrilde courgetteplakken op

9

Bedek die met een derde van de overgebleven tomatensaus

10

Verdeel dan een derde van de kazen erover

11

Herhaal deze bouwstappen tweemaal en druk dan de bovenkant voorzichtig iets aan

12

Bak 15-20 minuten in de voorverwarmde oven totdat de bovenkant lekker bruingebakken is

13

Haal uit de oven en laat een paar minuten afkoelen

14

Maak de sla aan met olijfolie

15

Verdeel de rucolasla over de borden

16

Snijd voorzichtig, maar wel volledig delen van de parmigiana los en leg ze bij de sla op de borden

17

Eet smakelijk!

Ingrediënten

2 personen

Tomatensaus

Vulling

Rucolasla

Benodigdheden

  • Grillpan
  • Sauspan
  • Oven(voorverwarmd op 190℃)
  • Ovenschaal(bekleed met bakpapier)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
672 kcal34%
Eiwitten
47 g94%
Koolhydraten
23 g8%
Vetten
43 g55%
Vezels
7 g25%
Vitamine A4954 mcg
550%
Vitamine C62 mg
69%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E4 mg
27%
Vitamine K90 mcg
75%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur119 mcg
30%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid