Je Leefstijl Als Medicijn
Omelet met champignons, ricotta en tapenade
Diner - Hoofdgerechten
Lunch
Ontbijt

Omelet met champignons, ricotta en tapenade

Dit is een heerlijk gebakken eitje met een mooie combinatie van ei, zachte roomkaas en pittige tapenade. Ik heb 'm zelf ook gemaakt met truffeltapenade, dat is hemels!

Voorbereiden
5 min
Bereiden
10 min
Totaal
15 min
Porties
1 personen
0

Dit is een heerlijk gebakken eitje met een mooie combinatie van ei, zachte roomkaas en pittige tapenade. Ik heb 'm zelf ook gemaakt met truffeltapenade, dat is hemels!

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Streng ketogeen
Vega - Vegetarisch
Bevat
Ei
Knoflook
Koemelk
Lactose
Paddenstoelen
Keuken
Nederlands
Tags
Beleg
Bernsteinmethode
Eenpansgerecht
Snel
Vega - Vegetarisch

Bereiding

1

Snijd de groenten volgens de aanwijzingen

2

Klop eieren, yoghurt, zout en peper luchtig met een garde of vork. Proef en voeg evt. nog wat zout toe

3

Bak ui en knoflook 1 minuut in de helft van de boter in de koekenpan op middelhoog vuur

4

Voeg de champignons en tijm toe en bak 2 minuten mee

5

Voeg de andere helft van de boter toe en laat even smelten

6

Giet het eiermengsel in de pan en roer goed door met de champignons

7

Verdeel de ricotta in dotjes over de omelet

8

Doe hetzelfde met de tapenade en roer kort door de dotjes heen zodat ze een beetje uitsmeren

9

Doe het deksel op de pan en laat 3-5 minuten stollen op een laag pitje

10

Doe de omelet over op een bord en maal er nog wat peper over

11

Eet smakelijk!

Ingrediënten

1 personen

Benodigdheden

  • koekenpan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
371 kcal19%
Eiwitten
30 g60%
Koolhydraten
12 g4%
Vetten
22 g28%
Vezels
2 g7%
Vitamine A1052 mcg
117%
Vitamine C4 mg
4%
Vitamine D3 mcg
15%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K10 mcg
8%
Vitamine B60.5 mg
29%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur107 mcg
27%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid